Η δημοφιλής δίαιτα με καρπούζι έχει κερδίσει πολλά θετικά σχόλια ως αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος. Ο γλυκός ζουμερός πολτός είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών, μια γευστική απόλαυση και ταυτόχρονα ένα προϊόν που περιέχει ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να φάτε μεγάλη ποσότητα από αυτό το μούρο, έτσι δεν θα χρειαστεί να αισθάνεστε πεινασμένοι. Εάν δεν έχετε κουραστεί από τη μονοτονία, τότε σε λίγες μόνο ημέρες θα χάσετε αισθητά βάρος, θα καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες, θα το γεμίσετε με βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο καρπούζι
Αν ρωτήσετε τους διατροφολόγους εάν μπορείτε να φάτε καρπούζι σε δίαιτα, η απάντηση θα είναι σίγουρα ναι. Σε αυτό το χρήσιμο μούρο με μια μάζα βιταμινών, μετάλλων και χρήσιμων οξέων, υπάρχει πολύ μικρή ενεργειακή αξία. Με περιεκτικότητα σε θερμίδες καρπούζι περίπου 25-38 kcal ανά 100 γραμμάρια, θα είναι εύκολο να χάσετε βάρος και αν σκεφτείτε ότι αυτό το προϊόν αφαιρεί τις τοξίνες και επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού του λίπους, τότε η απαλλαγή από τα περιττά κιλά είναι εγγυημένη. Η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους είναι ένας δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους, εμπλουτίζοντας ταυτόχρονα κάθε κύτταρο με φολικό οξύ, γλυκόζη, φρουκτόζη, πηκτίνες.
Τα οφέλη και οι βλάβες της δίαιτας
Το τέλος του καλοκαιριού και του φθινοπώρου είναι η εποχή της εποχής του καρπουζιού, όταν δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να τρώτε νόστιμο πολτό προς όφελος του σώματος και της σιλουέτας. Η υψηλή απόδοση είναι το κύριο πλεονέκτημα του τρόπου απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο κόκκινο μούρο. Χρησιμοποιώντας το για απώλεια βάρους, όχι μόνο θα κάνετε τη σιλουέτα σας πιο αδύνατη, αλλά και θα βελτιώσετε το σώμα σας.
Η αφθονία των φυτικών ινών στο μούρο είναι μια φυσική θεραπεία για την απομάκρυνση τοξινών και τοξινών. Το καρπούζι αφαιρεί τη χοληστερόλη, εμπλουτίζει τα κύτταρα με κάλιο και μαγνήσιο, φολικό οξύ. Τα φρούτα έχουν διουρητική ιδιότητα, επομένως το υπερβολικό υγρό δεν θα παραμείνει στο σώμα σας. Αν και τα οφέλη αυτού του προϊόντος είναι τεράστια, μην ξεχνάτε ορισμένες αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να στερήσετε από τον οργανισμό λίπη και πρωτεΐνες για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του οργανισμού, επομένως μην υπερβαίνετε τους συνιστώμενους χρόνους δίαιτας.
Ένας άλλος κίνδυνος είναι τα νιτρικά άλατα, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε μεγάλες ποσότητες στον κόκκινο πολτό. Για να αποφύγετε τη δηλητηρίαση με αυτές τις επιβλαβείς ουσίες, προσεγγίστε προσεκτικά την επιλογή του κύριου προϊόντος για τη δίαιτα. Περιέχει πολλά νιτρικά άλατα εάν το χρώμα του πολτού έχει μια ελαφρά μωβ απόχρωση. Χρησιμοποιήστε το μούρο κατά την περίοδο ωρίμανσης του - όχι νωρίτερα από τα μέσα Αυγούστου, για να μην βλάψετε το σώμα.
Επιλογές διατροφής για καρπούζι
Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής που βασίζονται σε μεγάλα κόκκινα μούρα. Ο πιο δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους είναι η μονο-δίαιτα. Με αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να φάτε μόνο τον πολτό του καρπουζιού για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αυτό το σύστημα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Οι γιατροί δεν συνιστούν την αύξηση αυτής της περιόδου, ακόμη και αν η επιλεγμένη δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή. Σε περιπτώσεις που η μονοτονία είναι δύσκολο να αντέξει, χρησιμοποιήστε διατροφικές επιλογές πολλαπλών συστατικών στις οποίες το καρπούζι θα εναλλάσσεται με άλλα είδη φαγητού.
Πεπόνι
Επιλέγοντας μια μέθοδο απώλειας βάρους που βασίζεται στη χρήση καρπουζιού και πεπονιού στη διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε αποτέλεσμα απώλειας βάρους έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Ένα νόστιμο, χορταστικό μενού δεν θα σας αφήσει να πεινάσετε, αλλά θα σας εκπλήξει ευχάριστα με αποτελεσματικότητα. Υπάρχει μια παραλλαγή της δίαιτας καρπούζι-πεπόνι, στην οποία, εκτός από αυτά τα φρούτα, δεν μπορεί να φάει τίποτα για 3 ημέρες. Εάν δεν σας αρέσει μια άκαμπτη δίαιτα, χρησιμοποιήστε μια φειδωλή παραλλαγή διαίτης. Αντικαταστήστε το δεύτερο πρωινό και το απογευματινό σνακ με πεπόνι και φάτε καρπούζι για επιδόρπιο μετά τα κύρια γεύματα. Το υπόλοιπο μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό:
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | δείπνο | δείπνο | |
|---|---|---|---|
| 1 μέρα | μια φέτα τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως | καστανό ρύζι, βραστό μοσχαρίσιο κρέας | τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά |
| 2 μερα | πλιγούρι με μούρα, ξηρούς καρπούς | κοτόπουλο ψημένο με λαχανικά | ρύζι με λαχανικά |
| 3 ημέρα | ομελέτα με λαχανικά | στήθος κοτόπουλου βραστό, σαλάτα λαχανικών | ψητό ψάρι με λαχανικά |
Κεφίρ
Η καθημερινή διατροφή αυτής της δίαιτας αποτελείται αποκλειστικά από καρπούζια και κεφίρ. Για 2-3 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-3 κιλά υπερβολικού βάρους. Ο υπολογισμός της ποσότητας καρπουζιού ανά ημέρα γίνεται ανάλογα με το αρχικό βάρος του ατόμου που χάνει βάρος. Για κάθε 10 κιλά βάρους ενός ατόμου, θα χρειαστεί περίπου ένα κιλό ώριμου πολτού καρπουζιού. Απλώστε τη συνολική ποσότητα σε 3 γεύματα. Εναλλάξτε τον πολτό καρπουζιού με ένα ποτήρι κεφίρ. Για μια μέρα με ένα τέτοιο σύστημα θα υπάρχουν 6 γεύματα, εκ των οποίων τα 3 είναι μούρα και άλλα 3 είναι κεφίρ.
μήλο
Το εποχιακό πρόγραμμα απώλειας βάρους, με το οποίο μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα, περιλαμβάνει δύο πιο χρήσιμα προϊόντα - καρπούζια και μήλα. Χορτάζεις κάθε κύτταρο του σώματός σου με βιταμίνες, ενώ απαλλάσσεσαι από τα περιττά κιλά. Η διάρκεια της διατροφής με μούρα-φρούτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα - μείον 4-6 κιλά. Σύμφωνα με τους κανόνες του συστήματος, πρέπει να εναλλάσσετε μονο ημέρες καρπουζιού και μήλου. Για κάθε μέρα, θα χρειαστείτε 1, 5 κιλό μήλα ή 1 κιλό μούρα ανά 10 κιλά σωματικού σας βάρους.
αγγούρι
Ο συνδυασμός αγγουριών και καρπουζιών σε μία δίαιτα θα σας εκπλήξει με ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Σε αυτό το σύστημα διατροφής, δεν υπάρχουν περιορισμοί στον όγκο των μερίδων ή στον αριθμό των γευμάτων - τρώτε όσο θέλετε, αλλά μόνο αυτά τα δύο τρόφιμα. Αν αντέχετε τη δίαιτα αφόρητα, επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα κομμάτι κρέας βάρους 100 γραμμαρίων για μεσημεριανό γεύμα. Ακόμη και αυτή η ήπια απόκλιση από τους κανόνες δεν θα σας εμποδίσει να χάσετε 2-3 κιλά σε μόλις 3 ημέρες.
Πρωτεΐνη
Μια διατροφική παραλλαγή που βασίζεται σε ώριμα καρπούζια σε συνδυασμό με πρωτεϊνούχα τρόφιμα είναι δημοφιλής. Η έλλειψη υδατανθράκων στον οργανισμό με αυτή τη δίαιτα προκαλεί απώλεια βάρους και η διουρητική δράση του κόκκινου μούρου συμβάλλει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Τα λίπη, το αλεύρι και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και το αλκοόλ απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της δίαιτας καρπούζι-πρωτεΐνη. Τα προτεινόμενα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- μοσχαρίσιο;
- κοτόπουλο
- Τουρκία;
- κρέας κουνελιού?
- θαλασσινό ψάρι με λευκό κρέας.
Αυτές οι τροφές αποτελούν τη βάση της δίαιτας. Ο πολτός καρπουζιού χρησιμοποιείται ως επιδόρπιο μετά από κάθε γεύμα και για σνακ. Για μια μέρα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 2 κιλά μούρα. Επίσης στη διατροφή επιτρέπεται η χρήση τυριού με χαμηλά λιπαρά, γάλακτος, φυσικού γιαουρτιού και ασπράδι αβγού σε περιορισμένη ποσότητα. Εάν συνδυάσετε τη διατροφή με την άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά και αύξηση της μυϊκής μάζας.
Είδος σίκαλης
Ένα από τα γνωστά και δημοφιλή προϊόντα για απώλεια βάρους είναι το χυλό φαγόπυρου. Αν συνδυάσετε δύο προϊόντα στο μενού της δίαιτας που είναι τόσο αποτελεσματικά για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, το αποτέλεσμα μπορεί να σας εκπλήξει. Σε μόλις 5-6 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-5 κιλά. Οι κανόνες της διατροφής του καρπουζιού και του φαγόπυρου είναι απλοί. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μόνο πολτό καρπουζιού (1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους) και για πρωινό και μεσημεριανό - χυλό φαγόπυρου με πράσινα λαχανικά, άπαχο κρέας (έως 100 γραμμάρια την ημέρα).
Με μαύρο ψωμί
Αν σας αρέσει να τρώτε ζουμερά ώριμα μούρα με μια φέτα μαύρο ψωμί, τότε αυτό το σύστημα έχει δημιουργηθεί ειδικά για εσάς. Αυτός ο νόστιμος συνδυασμός προϊόντων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Το μενού είναι αυστηρά περιορισμένο και περιλαμβάνει μόνο πολτό καρπούζι (1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους την ημέρα) και δύο φέτες ψωμί σίκαλης. Σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 10 ημέρες, αλλά εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, αδυναμία και ζαλάδα, μην περιμένετε να τελειώσει η δίαιτα.
Σε καρπούζι και τυρί κότατζ
Λόγω της χρήσης του τυριού κότατζ στο μενού αυτής της δίαιτας, δεν θα νιώσετε πεινασμένοι. Ο βασικός κανόνας που πρέπει να τηρείται αυστηρά είναι ότι το cottage cheese και το καρπούζι δεν μπορούν να συνδυαστούν σε ένα γεύμα. Διαφορετικά, θα έχετε πρόβλημα με την πέψη. Για πρωινό και απογευματινό σνακ, φάτε 150-200 γραμμάρια τυρί cottage, και για δεύτερο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - πολτό καρπούζι. Δεν αξίζει να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε βάρος από 2 έως 4 κιλά.
Αντενδείξεις
Η διάρκεια λήψης μεγάλων μερίδων πολτού καρπουζιού μπορεί να βλάψει ένα υγιές άτομο, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα. Εάν χάνετε βάρος χωρίς την επίβλεψη διατροφολόγου, μην υπερβείτε το συνιστώμενο χρονικό πλαίσιο και εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια τέτοια δίαιτα. Υπάρχουν πολλές ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε δίαιτα για απώλεια βάρους. Οι γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθούν μια δίαιτα με πολύ πολτό καρπούζι για άτομα με τα ακόλουθα προβλήματα:
- με ασθένειες του εντέρου και του στομάχου (έλκη, συμφύσεις).
- με πυελονεφρίτιδα?
- σε οξείες και χρόνιες νεφρικές παθήσεις.
- με διαβήτη?
- με ουρολιθίαση.