Χάστε βάρος σε μια εβδομάδαείναι απολύτως πραγματικό τώρα, και αν θέλετε πραγματικάχάστε βάρος σε μια εβδομάδαειναι δωρεάν. τότε φωτίζεται αυτή η ενότηταγρήγορη απώλεια βάρουςμόνο για σένα. Συχνή ερώτηση;πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και το συντομότερο δυνατό;και συγκεκριμέναχάστε βάρος σε μια εβδομάδαθα είναι απόλυτα ικανοποιημένος, αφού εδώ μπορείτεμάθετε τις ταχύτερες μεθόδους απώλειας βάρους, - οι φίλες σας θα σοκαριστούν!, και μερικές φορές μπορεί να μην πιστεύουν καν ότι η απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα είναι δυνατή χωρίς περιττή άντληση χρημάτων και ακριβές διαδικασίες στα σαλόνια - αλλά απολύτωςειναι δωρεάν. . .
Ωστόσο, πρώτα πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχεται το υπερβολικό βάρος, τις θερμίδες και πώς να κάνετε τον κώλο σας ελκυστικό. Συνήθως αυτή είναι μια συνέπεια που προκύπτει για ορισμένους λόγους, η οποία μπορεί να επιλυθεί σε επίπεδο ενέργειας, με τη βοήθεια μιας συνωμοσίας για απώλεια βάρους και άλλων συνηθισμένων μεθόδων, αλλά για να εξαλειφθεί η συνέπεια, καθίσταται σαφές ότι είναι επιτακτική ανάγκη να εξαλείψτε την αιτία λόγω της οποίας εμφανίζεται αυτό το αποτέλεσμα . . . Οι πιο πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:υπερκατανάλωση τροφήςτρώω πολύαλεύρι και γλυκό, ανεξέλεγκτος ενθουσιασμόςγρήγορο φαγητό, και φυσικά δεν είναι ενεργός τρόπος ζωής, ασθένειες και μεταβολικές διαταραχές.
Με βάση αυτό, μπορεί κανείς να σκεφτεί τι χρήσιμο μπορούμε να κάνουμε για τον αγαπημένο μας οργανισμό. Τότε το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε - το σώμα σας θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη και θα απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά.Φυσικά, μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.- Μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, επειδή το βάρος ενός ατόμου αλλάζει ανάλογα με το πόσο καταστρέφετε ανελέητα τα τρόφιμα ή το ποτό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι χρειάζεστε για να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες- απαντώντας σε μια τέτοια ερώτηση, θα πρέπει να σημειωθεί, - χρειάζεστε θέληση, μεγάλη επιθυμία και κάποια αλλαγή στις συνήθεις συνήθειες σας. Σε τελική ανάλυση, ο πειρασμός είναι μεγάλος ότι αφού περάσετε αυτό το είδος δοκιμής πριν από το φαγητό και τις λιχουδιές, σύντομα θα είστε σε θέση να ταιριάξετε με τα αγαπημένα σας τζιν ή άλλα ρούχα, θα μπορείτε τελικά να προσελκύσετε την προσοχή του επιθυμητού άνδρα ή ακόμη και σοκ σε εκείνους γύρω σου με καρδινάλιες αλλαγές στο αναγεννημένο σώμα σου.
Εάν τελικά αποφασίσετεχάστε βάρος σε μια εβδομάδακαι ξεφορτωθείτε τις πτυχές του λίπους που κρέμονται από τις πλευρές και την κοιλιά, και πρώτα απ 'όλα φανταστείτε τη νέα σας εικόνα, σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε τελικά να φορέσετε, για τους άνδρες που θα είναι έτοιμοι να τυλιχτούν στα κομμάτια σας ή πέσε στα πόδια σου. Όλα αυτά, μαζί με την επιμονή και την επιθυμία, θα βοηθήσουν να ξεπεραστούν οι δυσκολίες της πείνας και σίγουρα θα χάσετε βάρος γρήγορα.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - συστάσεις
Πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος; Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε μια νέα μέρα με έναν εντελώς νέο τρόπο, δεν πρέπει να τρώτε με αδράνεια όπως συνηθίζετε, αλλά πότε και τι θέλετε. Στην αρχή, οι διατροφικές συνήθειες δεν σας επιτρέπουν να νιώσετε τις πραγματικές ανάγκες του σώματος, αλλά έχετε ήδη δοκιμάσει πρακτικά απλώς την αγαπημένη σας στολή και σας αρέσει αυτή η εικόνα, οπότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τον καθορισμένο στόχο - να θυμάστε ότι όλες οι ιδέες τελικά υλοποιείται, καθώς και οποιαδήποτε κατασκευή ενός αντικειμένου προκύπτει αρχικά σε σκέψεις και εικόνες. Ακούστε λοιπόν τον εαυτό σας και αφιερώστε χρόνο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε γυναίκα περνά συνολικά ένα χρόνο της ζωής της επιλέγοντας μια στολή από την ντουλάπα της. Αφήστε τον εαυτό σας να σκεφτεί τις επιλογές φαγητού και, στη συνέχεια, μπορείτε να σκεφτείτε πολύ λιγότερο για ένα φόρεμα που συγκαλύπτει τις ατέλειες.
Καλή όρεξη. Μετά από όλα, τώρα τρώτε μόνο τότε και ό, τι θέλετε, οπότε μετατρέψτε το γεύμα σας σε ευχαρίστηση και έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος. Είναι σαν ανοιχτόχρωμο σεντόνι αντί για τεντωμένο ρόμπα - μετά από όλα, το δοκιμάζετε με άγχος, θαυμάζετε, εξετάζετε και μην το τραβάτε βιαστικά. Ομοίως, τα αγαπημένα σας πιάτα - σιγά-σιγά, με χαρά, ακούγοντας τις αισθήσεις. Πρέπει να σημειωθεί ότι ο ανθρώπινος βιολογικός οργανισμός δεν προορίζεται αρχικά για την απορρόφηση μη μετρημένων ποσοτήτων κρέατος, νεκρών σωμάτων ζώων, επομένως συχνά δημιουργούνται συγκρούσεις και, ως αποτέλεσμα, έχουμε υπερβολικό βάρος.
Επεκτείνετε τους ορίζοντές σας σχετικά με τα τρόφιμα, - εάν η συνήθης διατροφή σας έχει οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος, τότε είναι λάθος, - ξεχάστε το, υπάρχουν πολλά άλλα υγιεινά τρόφιμα καιδιατροφικά σχήματα. . . Αυτά τα πιάτα και τα προϊόντα στα οποία έχετε συνηθίσει απέχουν πολύ από όλα, δοκιμάστε κάτι νέο. Πηγαίνετε σε ένα τεράστιο σούπερ μάρκετ, μελετήστε τα παράθυρα, μην νιώσετε τεμπέληδες για να καταλήξετε στα κάτω ράφια και άγνωστα πακέτα, αγοράστε κάτι που ήταν άγνωστο στο παρελθόν και μαγειρέψτε το. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ διαφορετικάσαλάτες διατροφήςκαι θαλασσινά, δεν μπορείτε να φανταστείτε τη γεύση αυτών των πιάτων. Να μαγειρεύετε πάντα λίγο, να τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε να μείνετε λίγο πεινασμένοι και μια μεγάλη βόλτα στην υπεραγορά θα αντικαταστήσει και θα ισούται με τη δαπάνη θερμίδων ένα ταξίδι στο γυμναστήριο.
Πρώτα απ 'όλα, δεν συνιστάται να εξαντληθείτε με βαριά φορτία ή τρέξιμο στα αρχικά στάδια μόνο και μόνο επειδή είναι μοντέρνο ή έτσι βοηθά όλους, καθώς κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και οι γενικές μέθοδοι μπορεί να μην λειτουργούν. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, αλλά μόνο αυτό που είναι ευχάριστο και αγαπημένο από εσάς θα έχει θετικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να κάνετε βόλτες τα βράδια, αντί να ξαπλώνετε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, το κολύμπι στην πισίνα ή ο χορός είναι χρήσιμο - ακόμη και να κάθονται στη θέση τους και να ταλαντεύονται τα πόδια σας ενώ ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ή παρακολουθείτε μια τηλεοπτική σειρά. Δεν είναι τόσο σημαντικό αυτό που κάνετε, αρκεί να έχετε ένα υπέροχο πνευματικό συναίσθημα μετά από αυτό. Ή θα αρχίσετε να μαθαίνετε την τεχνική μασάζ, καθημερινή προπόνηση σε μέλη της οικογένειάς σας, η οποία αναμφίβολα θα σας φέρει μεγάλη χαρά και έτσι θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε ομαλά σε έναν πιο κινητό τύπο σωματικής δραστηριότητας.
Η επιλογή είναι συνήθως δική σας.. . . Θυμηθείτε ότι επιτρέποντας στον εαυτό σας να επιλέξει, μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε όχι μόνο το δικό σας βάρος, καιχάστε βάρος σε μια εβδομάδα, αλλά και να φέρετε κάτι νέο στον τρόπο ζωής σας, και ίσως ακόμη και να παντρευτείτε, φωτίζοντας τις παλιές μέρες. Τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό, πολύ σύντομα θα εμφανιστεί ως ένα ενεργητικό, όμορφο, αυτοπεποίθηση άτομο, μπορείτε να ενδιαφέρεστε για το στυλ της αποκάλυψης μαγιό και με ένα χαμόγελο αγνοήστε πληροφορίες σχετικά με νέες δίαιτες για απώλεια βάρους.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - γρήγορα +
Στις περισσότερες περιπτώσεις, σε σημαντικό βαθμόγρήγορα χάστε βάρος κατά 5 ή περισσότερα κιλά, αρκεί μια εβδομάδα. . . Μόνο για αυτόεβδομάδαθα πρέπει να στραφούν αποκλειστικά σε φρούτα και λαχανικά. Είναι πολύ αποθαρρυντικό να καταναλώνετε υπερβολικά εδώ, αρκεί να χρησιμοποιείτε 1, 5-2 κιλά την ημέρα. Ταυτόχρονα, προκειμένου να βελτιωθεί ταυτόχρονα η κατάσταση του δέρματος του προσώπου και να περάσετε χρόνο πιο παραγωγικά, επιλέξτε αυτά τα φρούτα που ταιριάζουν στον δικό σας τύπο δέρματος, όπως προτείνουν τουλάχιστον οι κορυφαίοι διατροφολόγοι σε αυτόν τον τομέα.
Για ξηρό δέρμα χρειάζεστε -είναι ώριμα, γλυκά κόκκινα φρούτα.
Λιπαρές ανάγκες δέρματοςΣυνιστάται άγουρα, ξινά και στυπτικά φρούτα.
Για κανονικό σε συνδυασμό δέρμαΚαι οι δύο θα κάνουν, και το κύριο πράγμα είναι ότι είναι όλα μαζί. Αλλά υπάρχει λίγο, λίγο!
Για να γίνει η διαδικασία πιο έντονη, κάθε βράδυ πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο - εάν ξαφνικά δεν υπάρχει υδρομασάζ, τότε μην το αφήνετε αδρανές. Ακόμη και το ελαφρύτερο αυτο-μασάζ μπορεί να κάνει ένα θαύμα, στο οποίο πρέπει να περάσετε μόνο 15 λεπτά.
Κάθε δεύτερη μέρα (μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα) είναι καλό να φτιάχνετε μάσκες μαγιάς για το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ: αραιώστε τη φρέσκια μαγιά σε ζεστό γάλα ή νερό και απλώστε το στο δέρμα. Αφαιρέστε με ζεστό νερό μετά από 10-15 λεπτά. Αλλά οι γιαγιάδες μας, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, συμβουλεύουν να πίνουν ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη με 40 γραμμάρια τυρί για πρωινό. Κατά τη γνώμη τους, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από ένα σκληρό βραστό αυγό, 120 γραμμάρια κρέατος τηγανισμένο σε ξηρό τηγάνι και 20 γραμμάρια τυριού. Για ένα απογευματινό σνακ, μόνο τσάι ή καφέ, και για δείπνο, τα ίδια 120 γραμμάρια σαλάτας κρέατος και λαχανικών σε φυτικό έλαιο (φρέσκο, φυσικά).
Λένε ότι μετά από 7 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας.
Χάστε βάρος σε μια μέρα - ακραία διατροφή
Στην απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, όπως σε κάθε είδους ανταγωνισμό για την εμφάνιση του σώματός μας, υπάρχουν εξαιρετικά ριζοσπαστικές μέθοδοι. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για μεγαλύτερη απώλεια βάρους ή δεν υπάρχει χρόνος καθόλου, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από μερικά κιλά σε μόλις 1 ημέρα.
Η τεχνολογία είναι απλή - χωρίς φαγητό, μόνο τσάι για απώλεια βάρους. Και ετοιμάζεται έτσι: για ένα λίτρο του μελλοντικού ποτού, απαιτείται 1 κουταλιά της σούπας φύλλα τσαγιού. Ρίχνουμε ζεστό γάλα πάνω του και αφήστε για 30 λεπτά. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σε θερμό. Ωστόσο, δεν είναι τόσο σημαντικό εάν πίνετε τσάι ζεστό ή κρύο, το κύριο πράγμα δεν είναι να τρώτε τίποτα.
Υπάρχει άλλος εκφοβισμός στον εαυτό του. Για παράδειγμα, απομακρύνετε το αλάτι από τη διατροφή σας για μία ημέρα.
Εντελώς! Νομίζω ότι ακόμα δεν θα τρώτε πολλά τέτοια τρόφιμα, επομένως δεν θα σας περιορίσω σε τίποτα . . .
Εάν δεν αισθάνεστε τη δύναμη να επιτύχετε τέτοια επιτεύγματα - εδώ είναι μια πιο μαλακή επιλογή. Τεντώστε 4 μεσαία μήλα, 1 λεμόνι, ένα 100g άπαχο κρέας και τρία κρουτόν όλη την ημέρα. Εάν μετά από μια τέτοια μέρα δεν ήταν δυνατό να μπεις στο φόρεμα, θα πρέπει να λιμοκτονήσεις για άλλη μέρα. Μόνο σε δύο ημέρες την παραμονή της Πρωτοχρονιάς δεν σας συμβουλεύω να οργανώσετε αυτό το τεστ για τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να εκτελέσετε την εκτέλεση τουλάχιστον 3 ημέρες νωρίτερα. Και στις 31 Δεκεμβρίου, φάτε σαλάτες και φρούτα.
Δύο ώρες πριν από τη γιορτή, φροντίστε να έχετε ένα σνακ. Τότε δεν θα θελήσετε να επιτεθείτε στο φαγητό. Και μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τα καλούδια χωρίς υπερκατανάλωση τροφής. Για έναν πιο ήπιο παγετό και μια λιγότερο αποτελεσματική θεραπεία, δοκιμάστε μια ωμή διατροφή για απώλεια βάρους, μια μονο-δίαιτα: επιλέξτε τα τρόφιμα που σας αρέσουν καλύτερα και απλώστε την κατανάλωσή τους όλη την εβδομάδα. Για παράδειγμα: Δευτέρα - πέντε μπανάνες, Τρίτη - κουάκερ φαγόπυρου, Τετάρτη - καρπούζι, Πέμπτη - ένα κιλό τυρί cottage, Παρασκευή - πέντε μήλα, Σάββατο - ένα λίτρο κεφίρ, την Κυριακή - κουάκερ ρυζιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, μπορείτε να πίνετε απλό νερό και να προσπαθείτε να αποφύγετε τον καφέ και το τσάι, ειδικά εκείνους με ζάχαρη. Οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα.
Η μονο-διατροφική διατροφή καθαρίζει αξιοσημείωτα όχι μόνο τα έντερα, αλλά βοηθά γενικά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και την ομαλοποίηση του βάρους, τέτοια πειράματα δεν πρέπει να παρατείνονται για περισσότερο από μία εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 8 κιλά, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Ωστόσο, μια τέτοια εβδομάδα μπορεί να ονομαστεί μόνο μια εβδομάδα έναρξης, στο μέλλον πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τη διατροφή και να την ισορροπήσετε (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες), μόνο τότε θα είστε ήρεμοι για το σχήμα σας.
Χάστε βάρος γρήγορα
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 5 - 9 κιλάμπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αποδεδειγμένη συνταγή σούπας για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Μπορείτε να χάσετε βάρος τόσο γρήγορα χωρίς να πεινάτε καθόλου και να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο. Το κύριο πιάτο αυτής της δίαιτας απώλειας βάρους είναι -σούπα αδυνατίσματος, μπορεί να είναιχρήσησε οποιαδήποτε ποσότητα.
Για να χάσετε βάρος και να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υπερβολικό βάρος, συνιστάται να τρώτε ακριβώς αυτά τα τρόφιμα που συνταγογραφούνται σε ορισμένες ημέρες που αναφέρονται παρακάτω. Επιπλέον, - εκφόρτωσηεβδομάδαμπορείτε να επαναλάβετε κατά την κρίση σας, δηλαδή όσο συχνά θέλετε να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Συνταγή - Σούπα αδυνατίσματος
Για να φτιάξετε "θαυμάσια σούπα"αδυνάτισμαθα χρειαστεί:
- 6 μεσαία κρεμμύδια
- αρκετές ντομάτες 2-3 κομμάτια
- μικρό λάχανο 1 τεμάχιο
- δύο γλυκές πιπεριές
- 1 μάτσο σέλινο
- 1 κύβος ζωμού λαχανικών.
Πώς να μαγειρέψω?
Κόψτε τα λαχανικά αρκετά καλά και γεμίστε με νερό, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι για γεύση. Βράζουμε τα λαχανικά σε υψηλή φωτιά για περίπου 10 λεπτά, μετά ελαττώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε μέχρι να μαγειρευτούν.
Σε μια διατροφική σούπα για απώλεια βάρους- υπάρχουν ελάχιστες θερμίδες, οι οποίες σας επιτρέπουν να το καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, - ωστόσο, μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε τη διατροφική σας διατροφή με άλλα υγιεινά τρόφιμα που συνιστώνται στη λίστα.
Πρώτη μέρα της εβδομάδας
Σούπα αδυνατίσματος+ οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από μπανάνες) + τσάι, καφές, νερό
Δεύτερη ημέρα της εβδομάδας
Σούπα αδυνατίσματος+ λαχανικά (ωμά ή κονσερβοποιημένα) + χόρτα. Δεν επιτρέπονται αποξηραμένα όσπρια, μπιζέλια και καλαμπόκι. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε πατάτες φούρνου. Πίνουν νερό
Τρίτη ημέρα της εβδομάδας
Σούπα αδυνατίσματος+ φρούτα (εκτός από μπανάνες) + λαχανικά (χωρίς πατάτες, όσπρια) + νερό
Τέταρτη ημέρα της εβδομάδας
Σούπα αδυνατίσματος+ λαχανικά + φρούτα (επιτρέπονται μπανάνες, αλλά όχι περισσότερο από 3 τεμ. ) + γάλα + νερό
Πέμπτη ημέρα της εβδομάδας
Σούπα αδυνατίσματος+ 300-600 γρ. βόειο κρέας (βρασμένο ή ψημένο) + ντομάτες (φρέσκο ή κονσερβοποιημένο) + νερό (6-8 ποτήρια)
Έκτη ημέρα της εβδομάδας
Σούπα αδυνατίσματος+ 500 γρ. βόειο κρέας + λαχανικά (εκτός από πατάτες) + νερό
Έβδομη ημέρα της εβδομάδας
Σούπα αδυνατίσματος+ λαχανικά + καστανό ρύζι + χυμό φρούτων (χωρίς ζάχαρη) + νερό
Ήδη σε λίγες μέρες της εβδομάδας, ως αποτέλεσμα της δίαιτας, θα χάσετε από 2 έως 3 κιλά υπερβολικού βάρους και εάν ακολουθήσατε αυστηρά τη δίαιτα, τότε γιαεβδομάδαθα είναι σε θέση ναχάστε βάρος κατά 5-9 κιλά. . .
Κανόνες εβδομάδας διατροφής
- μην παρεκκλίνετε από το δεδομένο μενού, μην προσθέτετε νέα προϊόντα.
- ζυγίστε τον εαυτό σας το πρωί - θα δώσει κίνητρο να συνεχίσετε!
- απαγορεύεται το ψωμί, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά.
- τα προϊόντα δεν μπορούν να τηγανιστούν και να μαγειρευτούν με την προσθήκη λίπους
- τρώτε σούπα όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
Χάστε βάρος γρήγορα
Όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος, τόσο πιο ασταθές είναι το αποτέλεσμα.- μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και σε 3 ημέρες, αλλά το γεγονός είναι ότι κανείς δεν έχει αλλάξει τους νόμους της φυσικής και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Ωστόσο, οι περιστάσεις συχνά αναπτύσσονται με τέτοιο τρόπο - που μετά από λίγο θα πρέπει να είστε σε μια ελκυστική φόρμα. Και οι κλίμακες αυτή τη στιγμή ξεπερνούν την κλίμακα, δείχνοντας ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα. Ναι, εάν πρόκειται για έναν επιτυχημένο γάμο ή γάμο, μπορείτε να ξεπεράσετε τη μοίρα σας, και για αυτό το γυναικείο σεξ είναι μερικές φορές έτοιμο για εξαιρετικά αποφασιστικές ενέργειες, δεν χρειάζεται πλέον να επιλέξετε. Ας το θέσουμε με αυτόν τον τρόπο - αρκετά καλοί λόγοι που μερικές φορές μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν σημαντικά τη μοίρα ενός ατόμου και έναν λόγο να εκμεταλλευτούμε μερικούς, εάν είναι δυνατόν, ανεπιθύμητουςγρήγορες τεχνικές απώλειας βάρους. . .
Χάστε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα
Θα μιλήσουμε για κοινά προϊόντα όπως τα ζυμαρικά.. . . Αυτό περιλαμβάνει επίσης μάρκες, κόλα, όλα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κομπόστες και χυμούς. Όλα αυτά είναι εκλεπτυσμένα, πουθενά καλό φαγητό. Για λόγους μακροχρόνιας αποθήκευσης, πολλά πράγματα έχουν προστεθεί σε αυτά τα προϊόντα που είναι απολύτως αντενδείκνυται για μια γυναίκα που χάνει βάρος.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 1 τρόπος (Λιγότερο λίπος)
Για γρήγορη απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, - Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να ελαχιστοποιείται η κατανάλωση διαφόρων λιπών, δηλαδή όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα. Αυτή είναι μια πολύ υποτιμημένη δόση για το σώμα, -Ωστόσο, εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο.
Διαγράψτε όλα τα πιάτα με κρέας, λουκάνικα, κρόκους αυγών, ελαιόλαδο, ζωικά λίπη, μαργαρίνη, ξηρούς καρπούς, τυχόν γλυκά, αρτοσκευάσματα, κέικ, κέικ και άλλα τρόφιμα όπου το λίπος υπερβαίνει ταυτόχρονα από το μενού σας. Αγοράστε ιχθυέλαιο από ένα φαρμακείο και πάρτε το σε ένα κουτάλι το πρωί. Αυτός είναι ο κανόνας σας για όλη την ημέρα. Εάν το ιχθυέλαιο δεν ταιριάζει καθόλου, αγοράστε φρέσκο φυτικό λάδι στην αγορά και πάρτε το επίσης σε ένα κουτάλι.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 2 δρόμων (λιγότερα γλυκά)
Οτιδήποτε δεν είναι λίπος ή κρέας, Είναι υδατάνθρακες. Τα φρούτα, τα γλυκά, το μέλι, οι μαρμελάδες, τα δημητριακά, τα λαχανικά είναι όλες πηγές υδατανθράκων. Αλλά! Οι υδατάνθρακες είναι διαφορετικοί - γλυκοί (όπως μέλι ή ζάχαρη) και εντελώς αλμυροί (όπως πλιγούρι βρώμης ή αγγούρι). Φοβάστε τους γλυκούς υδατάνθρακες σαν τη φωτιά! Τα γλυκά προκαλούν μια ισχυρή έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης. Λοιπόν, είναι μόνο υπεύθυνος για τη δημιουργία υποδόριων αποθέσεων λίπους για μελλοντική χρήση. Όσο περισσότερη ινσουλίνη απελευθερώνετε, τόσο πιο λιπαρή είστε. Αλλά το ρύζι ή το πλιγούρι βρώμης δεν σας απειλούν με κάτι τέτοιο. Όμως το γάλα μπορεί να σας ξεπεράσει. Αν και είναι χωρίς ζάχαρη, περιέχει την «επικίνδυνη» λακτόζη σακχάρου. Είναι καλύτερα να μην πίνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ακόμα.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 3 τρόποι (λιγότεροι υδατάνθρακες)
Μειώστε δραματικά την καθημερινή πρόσληψη υδατανθράκων! Αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια υγρών στο σώμα και θα χάσετε σημαντικά το βάρος. Αυτή η μέθοδος, που προκαλεί σοκ στο σώμα, είναι κατάλληλη μόνο για μία χρήση. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε να κάθεται σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, τότε διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψετε το σώμα σας. Ένας οργανισμός, που προβληματίζεται από την έλλειψη ενέργειας, χάριν εξοικονόμησης ενέργειας, μπορεί να εφαρμόσει μια επιλογή έκτακτης ανάγκης για αυτοσυντήρηση - για να πέσει σε μια ληθαργική κατάσταση. Υπνηλία, απώλεια δύναμης, κατάθλιψη - αυτό σας περιμένει. Ωστόσο, μπορείτε να περιμένετε ένα μήνα ή ένα μήνα και μισό με υδατάνθρακες. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει να τρώτε τουλάχιστον λίγο ρύζι και πλιγούρι βρώμης. Διαφορετικά, πού να πάρετε ενέργεια για εκπαίδευση
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 4 τρόπος (Περισσότερες κινήσεις)
Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε δύο φορές την ημέρα, κάντε cross-training τα βράδια. Αντί να σέρνεται στον διάδρομο για μια ώρα, ασκηθείτε σε αυτό για 20 λεπτά, μετά μεταβείτε στον ελλειπτικό εκπαιδευτή για 20 λεπτά και μετά στη μηχανή κωπηλασίας (άλλα 20 λεπτά). Επιπλέον, η ένταση κάθε αερόβιας φάσης θα πρέπει να είναι υψηλή - τουλάχιστον 90% του μέγιστου.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 5 τρόποι (Πρωτεΐνες)
Η πρωτεΐνη είναι η τροφή των μυών σας. . . Για να αποφύγετε τη συρρίκνωση, αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης στα 1, 6 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι τα τακτικά πιάτα με κρέας είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά. Τι να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση; Υπάρχει μια λύση, μπορείτε να μεταβείτε σε πρωτεΐνη σε σκόνη. Απλά πρέπει να ζυγίζετε σωστά την ημερήσια δόση σας. Αραιώστε το κοκτέιλ σε νερό και ρίξτε σε ένα θερμό. Το μόνο που μένει είναι να πάρετε τα θερμό μαζί σας για να δουλέψετε. Πιείτε ένα κοκτέιλ σε 5-6 δεξιώσεις με διάλειμμα 2, 5 - 3 ωρών. Φάτε στον ατμό ή βραστά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 6 τρόπος (Περισσότερο νερό)
Το νερό είναι ζωή- υπερβολικό νερό - άγχος για το σώμα. Όσο πιο έντονα και περισσότερο νερό χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο ορμόνες στρες εκκρίνουν τα όργανα σας, ιδίως τα επινεφρίδια. Το θέμα είναι ότι αυτές οι ορμόνες είναι βασικές - «καύση λίπους». Έτσι, το νερό είναι ένα εντελώς αναντικατάστατο υγρό στις διεργασίεςγρήγορη απώλεια βάρους. . . Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνετε, τόσο περισσότερο πρέπει να πίνετε. Αυξήστε την ημερήσια αποζημίωση όσο θέλετε, αλλά θα πρέπει να αυξηθεί κατά τουλάχιστον 2, 5 λίτρα νερού. Δοκιμάστε να πίνετε ενάμισι έως δύο ποτήρια νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας, καθώς και το πρωί όταν ξυπνάτε και στη μέση της ημέρας (πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό συνολικά ).
Σπουδαίος!: - συνιστάται μόνο νερό.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 7 τρόπους (θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα)
Για αυτήν τη μέθοδο αδυνατίσματοςθα πρέπει να παίζετε με τους υπολογισμούς - αλλάζετε συνεχώς το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής - αλλά αξίζει τον κόπο. Λάβετε έναν οδηγό για την ενεργειακή περιεκτικότητα των τροφίμων και υπολογίστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας. Εάν δεν έχετε χρόνο να αναζητήσετε τραπέζι, τότε μπορείτε να το δείτε σε πλήρη οπτική μορφή στην ενότητα διατροφής του Κρεμλίνου, όπου παρουσιάζονται όλα τα κύρια τρόφιμα και οι θερμίδες τους. Προσθέτοντας ή αφαιρώντας γεύματα υψηλών θερμίδων,φαγητό για να χάσετε βάρος με ασυνήθιστο τρόπο. . . Για παράδειγμα, τρώτε 1. 500 θερμίδες για 3 συνεχόμενες ημέρες, χωρισμένες σε 4 γεύματα. Στη συνέχεια, πηγαίνετε έως και 1. 900 θερμίδες. - Μόνο για 1 ημέρα. Μετά από αυτό, επιστρέψτε ξανά στις 1500 θερμίδες - για άλλες 3 ημέρες. Η βασική φόρμουλα έχει ως εξής: το «βήμα» μιας τέτοιας ζιγκ-ζαγκ διατροφής πρέπει να είναι 300-500 θερμίδες, όχι περισσότερο, αλλά όχι λιγότερο. Εάν αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένοι, συγκλονισμένοι και λήθαργοι, δοκιμάστε να μειώσετε τον αριθμό των «πεινασμένων» ημερών στον κύκλο σας σε δύο.
Χάστε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα - 8 τρόποι (Συμπληρώματα)
Εάν δεν τρώμε σχεδόν τίποτα, είναι σαφές ότι δεν λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες χρήσιμες ουσίες. Επομένως, πρέπει να αγοράσετε ένα πολυβιταμινικό και πολυμεταλλικό συγκρότημα. Ταυτόχρονα, αγοράστε ίνες σε σκόνη και προσθέστε σε ένα πρωτεϊνικό κούνημα. Από τα συμπληρώματα διατροφής, αξίζει να αγοράσετε το αμινοξύ γλουταμίνη (σε σκόνη ή κάψουλες). Και η θερμογενετική για την καφεΐνη και την εφεδρίνη είναι απολύτως υποχρεωτική.Γρήγορο αποτέλεσμα απώλειας βάρουςέχουν διουρητικά - διουρητικά. Ωστόσο, τα αστεία μαζί τους είναι άσχημα. Σε τελική ανάλυση, αυτά είναι σοβαρά ναρκωτικά. Εάν ληφθεί, τότε ελαφριά φυτικά διουρητικά.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 9 τρόποι
Αποδεδειγμένη μέθοδοςχάστε βάρος γρήγοραΕίναι να αποβάλει το υπερβολικό νερό από το σώμα. Το νερό διατηρείται με νάτριο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε λιγότερα αλμυρά τρόφιμα. Πιο συγκεκριμένα, καθόλου! Δεν αφορά μόνο τουρσιά ή ρέγγα. Υπάρχει πολύ αλάτι σε μαγιονέζα, κέτσαπ, μουστάρδα, σάλτσες και σάλτσες. Επιπλέον, ενώσεις νατρίου προστίθενται σε πολλά προϊόντα για το αποτέλεσμα συντήρησης. Για παράδειγμα, μάρκες. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες: προϊόντα που περιέχουν άλατα νατρίου είναι ουσιαστικά ακατάλληλα για εσάς. Στο σπίτι, μην αλατίζετε καθόλου! Η πλήρης απόρριψη αλατιού στη διατροφή θα "αφαιρέσει" έως και τέσσερα επιπλέον κιλά.
Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι για πολύ
Ολα τα παραπανωτρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορααναμφίβολα θα βοηθήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα έωςεβδομάδεςθα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, εάν κάνετε κατάχρηση αυτών των τεχνικώναπώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης, τότε μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες. Δεδομένου ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας δεν πληροί το ελάχιστο επιτρεπόμενο για έναν κανονικό τρόπο ζωής, ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται. Εάν θεωρείτε ότι χάνετε περισσότερα από 0, 5 κιλά την εβδομάδα, τότε μαζί με το λίπος, χάνετε αναπόφευκτα τη μυϊκή μάζα. Ταυτόχρονα, όσο λιγότερο μυς έχετε, τόσο περισσότερο λίπος θα είναι σίγουρα.
Το μυστήριο έγκειται στο γεγονός ότι οι μύες του σώματος καταναλώνουν θερμίδες πολύ ενεργά και όταν μειώνετε τη μυϊκή μάζα, τότε χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. Σε αυτήν την έκδοση, εμφανίζεται η ακόλουθη εικόνα: ότι με την πάροδο του χρόνου, όταν χάνετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε όλο και λιγότερο - ωστόσο, η μείωση του περιεχομένου σε θερμίδες, όπως μπορείτε να μαντέψετε, αυτή τη στιγμή συνεπάγεται επιβράδυνση του μεταβολισμού. Παραδόξως, αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος. Ό, τι μπορεί να πει κανείς, αλλά αν συνεχίζετε να κάνετε μια «δίαιτα λιμοκτονίας», τότε μακροπρόθεσμα θα αυξήσει μόνο τα αποθέματα λίπους και, ως αποτέλεσμα, το βάρος.