Δίαιτα υγρών

Η μυστική δίαιτα που προσφέρεται σε ακριβά ιαματικά λουτρά! Είναι πάνω της που η Αντζελίνα Τζολί χάνει βάρος. Τώρα μπορείτε να το επαναλάβετε στο σπίτι, χάνοντας έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Η υγρή δίαιτα κέρδισε δημοτικότητα στις αρχές αυτής της χιλιετίας και έκανε αμέσως μια βουτιά. Ακόμα και σήμερα, παραμένει το μυστικό πολλών ακριβών κέντρων σπα, όπου τα παγκόσμια αστέρια βάζουν σε τάξη τη φιγούρα τους. Αυτή η τεχνική μπορεί να βασιστεί σε μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, αλλά μόνο σε αυτά που δεν χρειάζεται να φαγωθούν, αλλά να πιουν.

Μια καλά επιλεγμένη δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος χωρίς οδυνηρή νηστεία, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζετε τα έντερα και αφαιρείτε επιβλαβείς ουσίες από τους ιστούς.

Χαρακτηριστικά της απώλειας υγρού σε βάρος

Καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η δίαιτα της δίαιτας για ποτό αποτελείται μόνο από υγρά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.

Με τη σωστή προσέγγιση, η δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και θα αποφέρει επίσης σημαντικό όφελος στο σώμα - η γραμμή του δαμάσκηνου μπορεί να είναι 10 κιλά σε φόντο υψηλής ποιότητας καθαρισμού, γενικής επούλωσης και αναζωογόνησης.

Υπέρ και κατά

Εκτός από τα παραπάνω πλεονεκτήματα των συστημάτων κατανάλωσης τροφίμων, έχουν αρκετά πιο σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες δίαιτες:

1. Μεταφέρονται πολύ εύκολα, χωρίς το εξαντλητικό αίσθημα της πείνας.
2. Ασφαλές για την υγεία, δεν δημιουργεί μεταβολικό στρες.
3. Αφαιρέστε πλήρως τις τοξίνες, τις τοξίνες, τα προϊόντα αποσύνθεσης.
4. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη φυσική απόδοση, την πνευματική δραστηριότητα, την καλή διάθεση.
5. Κορεσμένο με βασικά θρεπτικά συστατικά.
6. Βασίζεται σε ένα ποικίλο μενού που δεν απαιτεί ειδικά γεύματα ή σχολαστική καταμέτρηση θερμίδων.

Αυτή η τεχνική δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από 14 ημέρες) λόγω των ακόλουθων μειονεκτημάτων:

1. Έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες μικροθρεπτικών συστατικών.
2. Ανεπιθύμητες ενέργειες της έλλειψης στερεών τροφών στο γαστρεντερικό σωλήνα.
3. Ανισορροπία στη διατροφή.

Λόγω του διουρητικού αποτελέσματος και της αποβολής σημαντικής ποσότητας υγρού, η δυσκοιλιότητα μπορεί να γίνει μία από τις δυσάρεστες συνέπειες της υγρής διατροφής. Για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος, συνιστάται η χρήση εγχύσεων ή φυτικών σκευασμάτων με βάση το senna. Επιπλέον, η ίδια η senna είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, καθώς σας επιτρέπει να καθαρίσετε τα έντερα και να αποτρέψετε την απορρόφηση λίπους από τα τοιχώματα του εντέρου.

Αλλά αυτό το μάλλον ισχυρό καθαρτικό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά. Κατά κανόνα, το senna δεν χρησιμοποιείται στην καθαρή του μορφή, αλλά αναμειγνύεται με άλλες φυτικές πρώτες ύλες για την παρασκευή εγχυμάτων. Το πιο συνηθισμένο τέλος είναι:

• φύλλα senna - 10 g.
• πικραλίδα - 10 g?
• χόρτα μαϊντανό - 10 g.
• τσουκνίδα - 10 g?
• σπόροι άνηθου - 5 g.
• μέντα - 5 γρ.

Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, στη συνέχεια 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. η συλλογή χύνεται με 1 ποτήρι βραστό νερό. Μετά από 3 ώρες έγχυσης, το ποτό φιλτράρεται και λαμβάνεται μετά τα γεύματα. Σε αυτή την περίπτωση, η δόση πρέπει να αυξάνεται καθημερινά - ξεκινώντας από ένα ποτήρι, μειωμένη σε δύο και στη συνέχεια ξανά μειωμένη σε ένα.

Πώς να εισάγετε σωστά

Μια υγρή δίαιτα απαιτεί πολύ προσεκτική προετοιμασία, καθώς όλα τα όργανα και τα συστήματα πρέπει να προσαρμοστούν σε μια ριζική αλλαγή στις αρχές της διατροφής και της σύνθεσης της δίαιτας. Η προπαρασκευαστική περίοδος έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων υποτίθεται ότι πρέπει να τηρείται το ακόλουθο μενού:

Ημέρα 1

• 8: 00 - γάλα φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή χυλό σιμιγδάλι.
• 10: 00 - ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
• 13: 00 - παχιά σούπα λαχανικών, μια μερίδα βραστό μοσχάρι με 1 φέτα ψωμί.
• 16: 00 - 1 εσπεριδοειδή ή μήλο.
• 19: 00 - στιφάδο λαχανικών.
• 21: 00 - ζυμωμένο ποτό γάλακτος.

Ημέρα 2

• 8: 00 - πιάτο για χορτοφάγους στον ατμό.
• 10: 00 - ζεστό γάλα.
• 13: 00 - μια μερίδα μοσχαρίσιου κουάκερ από φαγόπυρο και βότανα.
• 4: 00 μ. μ. - κάσιους.
• 19: 00 - πουρέ πατάτας με γάλα.
• 21: 00 - ζυμωμένο ποτό γάλακτος.

3η μέρα

• 8: 00 - πουρές πατάτες χωρίς πρόσθετα, αραιωμένες με ζωμό σε υγρή κατάσταση.
• 10: 00 - έγχυση βοτάνων.
• 13: 00 - σαλάτα καρότου με λίγο μέλι.
• 16: 00 - γιαούρτι.
• 19: 00 - ο ίδιος πουρέ πατάτας όπως το πρωί.
• 21: 00 - κεφίρ.

Κλασική δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ

Οι υγρές τεχνικές απώλειας βάρους μπορεί να κυμαίνονται από τις μάλλον πεινασμένες έως τις πιο δύσκολες. Το πιο αποδεκτό και συνηθισμένο είναι η κλασική διατροφή. Είναι, αν όχι εντελώς ακίνδυνος, τότε, σε κάθε περίπτωση, δεν είναι τόσο «κακός» όσο άλλα είδη.

Η διατροφή πρέπει να είναι η εξής:

• 8: 00 - αφέψημα βρώμης.
• 9: 00 - ζωμός λαχανικών.
• 10: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 11: 00 - φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, αραιωμένα με νερό σε αναλογία 3: 1 (καλύτερα από όλα μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι, καρότο, ντομάτα, σέλινο).
• 12: 00 - γάλα χαμηλών λιπαρών.
• 13: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 14: 00 - κομπόστα από μούρα, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.
• 15: 00 - ζωμός κρέατος.
• 16: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 17: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 18: 00 - χυμός φρούτων αραιωμένος με νερό σε αναλογία 3: 1 (καλύτερο από όλα μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι ή σταφύλι).
• 19: 00 - ζωμός λαχανικών.
• 20: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 21: 00 - γιαούρτι.

Συνταγές για αφέψημα:

• πλιγούρι βρώμης - ½ φλιτζάνι βρώμη ανά 1 λίτρο νερό, μαγειρέψτε για 30 λεπτά, στραγγίστε.
• κρέας - 200 γραμμάρια ψιλοκομμένου άπαχου μοσχαριού ανά 1 λίτρο νερού, μαγειρέψτε για 60 λεπτά, στραγγίστε.
• λαχανικά, φρούτα, μούρα - 300 g ωμά ή 100 g ξηρά ανά 1 λίτρο νερού, μαγειρέψτε για 10 λεπτά, στραγγίστε.

Ποικιλίες υγρών δίαιτων

Υπάρχει επαρκής αριθμός τύπων υγρών δίαιτας που βασίζονται στη χρήση ποικιλίας ποτών ή παχύτερων μυρωδικών τροφών - smoothies, χυμούς με πολτό, πουρέ. Το κύριο πράγμα είναι ότι με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, δεν μπορείτε να φάτε οτιδήποτε απαιτεί μάσημα - όλα τα τρόφιμα πρέπει να πίνουν. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα σημαντικό μέρος των υγρών δίαιτας είναι αρκετά ασφαλές για την υγεία, αλλά υπάρχουν και εκείνα που μπορούν να αποτελέσουν πραγματική απειλή για την ευημερία. Επομένως, πρέπει να τα επιλέξετε λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο την αποτελεσματικότητα και τις προτιμήσεις γεύσης, αλλά και για ιατρικούς λόγους.

Σκληρός

Σχεδόν όλα τα πολύ αυστηρά συστήματα κατανάλωσης τροφής είναι αρκετά δύσκολο να ανεχθούν, καθώς είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, συνδέονται με ένα συνεχές αίσθημα πείνας και επίσης δημιουργούν έντονο στρες για όλα τα συστήματα. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι δίαιτες βασίζονται σε νερό ή καθαρά ποτά.

Νερό

Το πιο σοβαρό από όλες τις υγρές δίαιτες είναι το νερό. Οι κανόνες του απαγορεύουν τη χρήση οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό. Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μια συνηθισμένη νηστεία, επομένως συνιστάται να τη χρησιμοποιείτε ως ημέρα νηστείας. Ο κύριος κανόνας μιας τέτοιας απώλειας βάρους είναι η ποιότητα του νερού - πρέπει να είναι καθαρό, άβραστο, χωρίς μεταλλικά στοιχεία, χωρίς αέριο. Ξεπαγώθηκε ή εγκαταστάθηκε και μετά πέρασε από φίλτρο είναι υπέροχο.

Είναι απαραίτητο να εισέλθετε στη διαδικασία απώλειας βάρους περισσότερο από ό, τι αναφέρεται στους γενικούς κανόνες για υγρές δίαιτες. Ειδικά αν η διάρκεια του μαθήματος είναι πάνω από 3 ημέρες. Πρέπει να εισαγάγετε περιορισμούς στα τρόφιμα για τουλάχιστον μία εβδομάδα - πρώτα, εγκαταλείψτε το πρόχειρο φαγητό και, στη συνέχεια, μεταβείτε εντελώς στα φυτικά τρόφιμα.

Το να κάθεσαι στο νερό, να ξεπερνάς την εξαντλητική πείνα, δεν έχει νόημα. Μια τέτοια απεργία πείνας δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα, αλλά θα οδηγήσει μόνο σε άγχος, αδυναμία, πτώση της διάθεσης και αυξημένη αποθήκευση λίπους.

Επομένως, εάν η πείνα στο νερό προκαλεί σοβαρή ενόχληση, είναι καλύτερα να το αρνηθείτε επιλέγοντας μια πιο ήπια επιλογή απώλειας βάρους.

Διαφανής

Ένας άλλος από τους πιο σκληρούς τύπους τεχνικών κατανάλωσης αλκοόλ για την απώλεια βάρους είναι η λεγόμενη διαυγής υγρή δίαιτα. Βασίζεται στην απόρριψη όχι μόνο στερεών τροφών, αλλά και αδιαφανών ποτών.

Τα επιτρεπόμενα ποτά είναι:

• συνηθισμένο καθαρό πόσιμο νερό.
• χυμοί χωρίς πολτό.
• στραγγιστές κομπόστες, ζωμοί λαχανικών, φυτικά εγχύματα.
• κρέας χωρίς λιπαρά, ζωμοί ψαριών.

Επιπλέον, πρέπει να τηρούνται διάφοροι κανόνες για την παρασκευή και τη χρήση τέτοιων υγρών:

• πίνετε ένα ποτό κάθε ώρα, 200-250 ml.
• αραιώστε όλους τους φρέσκους χυμούς με νερό (αναλογία 3: 1).

Χυμός

Η δίαιτα χυμού είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους καθαρισμού και επούλωσης για την απώλεια βάρους. Παρέχει υψηλής ποιότητας αφαίρεση όλης της περίσσειας από τα έντερα και τους ιστούς, κορεσμένο με βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία, επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη διαδικασία πέψης και επίσης έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Κατά κανόνα, ταυτόχρονα με την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία - αθηροσκλήρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, παθολογίες των νεφρών και του ήπατος.

Υπάρχουν πολλά προγράμματα για δίαιτες χυμού. Αλλά για την υγρή έκδοση, είναι κατάλληλα μόνο εκείνα που περιλαμβάνουν τη χρήση αποκλειστικά φρέσκων χυμών. Παρατηρούνται για 3-5 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή αποτελείται μόνο από 1-1, 5 λίτρα χυμού, ο οποίος είναι πολύ κοντά στην πείνα.

Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενοι τύποι χυμών είναι:

• λαχανικό:
  • καρότο;
  • λάχανο;
  • αγγούρι;
  • σκουός.
• καρπός:
  • ανανάς;
  • μήλο;
  • εσπεριδοειδές.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο ποτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι φρεσκοστυμμένα από καθαρές φυσικές πρώτες ύλες.

Σχεδόν όλα τα φρούτα και ένα σημαντικό μέρος των χυμών λαχανικών δεν πρέπει να πίνουν αδιάλυτα ενώ ακολουθείτε δίαιτα χυμού. Ανάλογα με τον κορεσμό, συνιστάται η αραίωσή τους με νερό ή ουδέτερους χυμούς σε αναλογία 1: 1, 1: 2 ή 1: 3.

Μια μερίδα τελικού ποτού είναι 250 ml. Στο ενδιάμεσο πόσιμο χυμού, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό - η ημερήσια τιμή είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρα.

Αστρικός

Το καθεστώς υγρών τροφίμων είναι δημοφιλές στους πιο διάσημους σταρ της show business, της μόδας και της ομορφιάς. Συγκεκριμένα, με τη βοήθεια αυτών των τεχνικών, τέτοιες διάσημες προσωπικότητες όπως η Angelina Jolie και η Adriana Lima χάνουν βάρος. Είναι αλήθεια ότι καθένα από αυτά έχει το δικό του ατομικό πρόγραμμα.

Αντζελίνα Τζολί

Η διάσημη ηθοποιός ήταν η πρώτη που χρησιμοποίησε μια υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό. Αλλά τηρήθηκε σε αυτό για 3 εβδομάδες, το οποίο θεωρείται πολύ μεγάλο για τέτοιες μεθόδους. Επιπλέον, η Angelina Jolie ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό όλη την περίοδο. Ως αποτέλεσμα, έχασε 12 κιλά περιττού βάρους σε 21 ημέρες.

Η διατροφή της Τζολί είναι αρκετά περίπλοκη, απαιτεί σιδερένια δύναμη θέλησης και ακλόνητο κίνητρο. Καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας, η ηθοποιός τρώει μόνο ζωμούς λαχανικών και κοτόπουλου, πίνει τσάι από βότανα αραιωμένα με γλυκό νερό.

Άλλες πηγές λένε ότι παίρνει λεμονάδα ειδικής διατροφής, την οποία φτιάχνει σύμφωνα με τη δική της συνταγή. Για προετοιμασία, χρησιμοποιείται μεταλλικό νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού, κινέζικου πιπεριού, σιροπιού σφενδάμου. Το ποτό λαμβάνεται 5 φορές την ημέρα, 200 ml.

Αντριάνα Λίμα

Η έκδοση του υγρού αδυνατίσματος του διάσημου μοντέλου της Victoria's Secret Adriana Lima είναι ακόμη πιο αυστηρή. Καταναλώνει μόνο πρωτεϊνικά σέικ χαμηλών θερμίδων και σημαντική ποσότητα νερού για 9 συνεχόμενες ημέρες. Επιπλέον, η Adriana προπονείται 2 φορές την ημέρα και κάνει αθλήματα όχι μόνο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, αλλά συνεχώς.

Η διατροφή του μοντέλου είναι αρκετά απλή - όλη την ημέρα:

• πίνει μόνο ένα κοκτέιλ σκόνης πρωτεΐνης αυγού (5 φορές την ημέρα, 300 ml).
• παίρνει σύνθετα παρασκευάσματα πολυβιταμινών.
• πίνει επιπλέον 3, 5 λίτρα καθαρού νερού.

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους αναφέρεται συχνά ως η «Δίαιτα της Βικτώριας» επειδή ακολουθείται συχνά από άλλα μοντέλα του διάσημου πρακτορείου.

Τις συνηθισμένες μέρες, η Adriana Lima καταναλώνει κρέας, μέλι, μερικές φορές επιτρέπει στον εαυτό της σοκολάτα ή λουκουμάδες, αλλά πολύ περιορισμένα. Ενώ πολλοί διατροφολόγοι αναφέρονται σε αυτό το διατροφικό σύστημα ως άμεσο δρόμο προς την ανορεξία, η Adriana φαίνεται υπέροχη. Σύμφωνα με αυτήν, πρέπει να τρώτε συνεχώς υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα, τότε ένα 9ήμερο μάθημα για πρωτεϊνικά κουνήματα δεν θα βλάψει. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι μόνο πολύ ακραία, αλλά μάλλον επικίνδυνη, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.

Φειδωλός

Οι υγρές δίαιτες με ήπια διατροφή είναι κατάλληλες για σχεδόν όλους, σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος χωρίς πείνα και δυσφορία. Μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τα αυστηρά, αλλά σίγουρα ακίνδυνα για την υγεία και την ψυχή.

Πρωτεΐνη

Όλες οι τεχνικές απώλειας βάρους πρωτεϊνών είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Οι κανόνες μιας τέτοιας δίαιτας περιορίζουν απότομα την κατανάλωση υδατανθράκων και μειώνουν σημαντικά την ποσότητα λίπους. Στην περίπτωση μιας υγρής έκδοσης της πρωτεϊνικής διατροφής, πρέπει να καταναλώνετε γαλακτοκομικά και ξινά ποτά, καθώς και ωμά αυγά, ζωμούς κρέατος ή ψαριών.

Υπάρχουν δύο βασικά πλεονεκτήματα αυτού του τρόπου διατροφής:

1. Η απώλεια βάρους συμβαίνει μέσω της διάσπασης του λίπους χωρίς μείωση της μυϊκής μάζας.
2. Δεν υπάρχει σταθερό αίσθημα πείνας.

Ένα παράδειγμα μενού σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να είναι το ακόλουθο:

• 8: 00 - κεφίρ.
• 9: 00 - ζωμός κρέατος.
• 10: 00 - γάλα.
• 11: 00 - ζωμός ψαριού.
• 12: 00 - 2 ωμά αυγά (ή αυγολέμονο χωρίς ζάχαρη).
• 13: 00 - γιαούρτι.
• 14: 00 - ζωμός κρέατος.
• 15: 00 - γάλα.
• 16: 00 - ζωμός ψαριού.
• 17: 00 - άγλυκο αυγολέμονο
• 18: 00 - γιαούρτι.
• 19: 00 - 2 ωμά αυγά.
• 20: 00 - ζωμός ψαριού.
• 21: 00 - ζυμωμένο ψημένο γάλα.

Οι συνταγές για το διαιτητικό αυγολέμονο είναι κάπως διαφορετικές από τις παραδοσιακές. Για την παρασκευή του, τα αυγά χτυπιούνται μόνο με γάλα ή νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε βανιλίνη ή μοσχοκάρυδο.

Ένα σημαντικό μειονέκτημα μιας δίαιτας με υγρή πρωτεΐνη είναι το αυξημένο φορτίο στα νεφρά. Επιπλέον, το αυξημένο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ επιδεινώνει περαιτέρω το πρόβλημα, επειδή η διατροφή δεν περιέχει μόνο πολλή πρωτεΐνη, αλλά και σημαντική ποσότητα υγρού. Επομένως, αυτή η υγρή επιλογή απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πλήρη απουσία προβλημάτων υγείας.

Γιατρός Ναζαρντάν

Το πιο ικανοποιητικό και άνετο να ακολουθήσετε από όλες τις υγρές δίαιτες είναι το πρόγραμμα του Δρ Nazardan. Δεν υπάρχουν περιορισμοί σε αυτό, εκτός από τον αποκλεισμό στερεών τροφίμων και αλκοόλ. Το μενού μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε μπορεί να ονομαστεί υγρό, συμπεριλαμβανομένου σιμιγδαλιού, πουρέ σούπας, πουρέ λαχανικών ή φρούτων.

Ως βαριατρικός χειρουργός που ειδικεύεται στη χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας, ο Ναζαρντάν ανέπτυξε αυτό το διατροφικό σύστημα για τους ασθενείς του πριν από τη γαστρική ζώνη (απότομη μείωση του όγκου του). Ο γιατρός προσφέρει το ακόλουθο μενού:

• 8: 00 - σιμιγδάλι γάλακτος.
• 10: 00 - πουρέ πατάτας.
• 13: 00 - πουρέ σούπα μπιζελιού.
• 16: 00 - λαχανικά στον ατμό, κομμένα σε μπλέντερ.
• 21: 00 - παγωμένο γάλα.

Τηρώντας μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και επίσης να τρώτε σε μικρές μερίδες.

Κατά πόντους

Ένα άλλο πολύ απαλό σύστημα υγρών τροφίμων βασίζεται σε μια ειδική διατροφική αρχή που απαιτεί βαθμολόγηση. Αυτή η τεχνική είναι πολύ δημοφιλής στην Αμερική. Έχει σχεδιαστεί για 1 εβδομάδα και περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων προϊόντων (σε αγκύλες - ο αριθμός των πόντων σε 1 ποτήρι):

• αφέψημα βρώμης (5)?
• κομπόστα φρούτων ή αποξηραμένων φρούτων (5) ·
• αφέψημα λαχανικών (5)?
• φρέσκο λαχανικό, αραιωμένο με νερό 1: 1 (10).
• κεφίρ χαμηλών λιπαρών (10)?
• φρούτα φρέσκα, αραιωμένα με νερό 3: 1 (20).
• άπαχο γάλα (20)?
• Άπαχος ζωμός (20).

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερους από 130 πόντους. Η βέλτιστη επιλογή μενού πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα καθορισμένα προϊόντα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα έχει ως εξής:

• 8: 00 - ζωμός βρώμης
• 9: 00 - κομπόστα φρούτων ή αποξηραμένων φρούτων.
• 10: 00 - αφέψημα λαχανικών.
• 11: 00 - φρέσκο λαχανικό.
• 12: 00 - κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
• 13: 00 - φρέσκα φρούτα.
• 14: 00 - άπαχο γάλα.
• 15: 00 - άπαχο ζωμό κρέατος.
• 16: 00 - αφέψημα λαχανικών.
• 17: 00 - ζωμός βρώμης
• 18: 00 - κομπόστα.
• 19: 00 - φρέσκο λαχανικό.
• 20: 00 - ποτό γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Επιπλέον, πρέπει να πίνετε νερό, τσάι ή καφέ. Η ζάχαρη, το αλάτι αποκλείονται εντελώς.

Για smoothies

Η διατροφή smoothie είναι εξαιρετική για να χάσετε βάρος γρήγορα, εύκολα και νόστιμα. Σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, μπορείτε να ρίξετε 7-8 κιλά σε 2 εβδομάδες, απολύτως χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Η απουσία θερμικής επεξεργασίας σας επιτρέπει να διατηρήσετε βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία. Και η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η συνοχή εξασφαλίζουν γρήγορη απώλεια βάρους.

Επιπλέον, τα οφέλη μιας υγρής δίαιτας smoothie περιλαμβάνουν:

• έλλειψη πείνας, σημαντικοί περιορισμοί και βλάβη στην υγεία.
• ευεργετική επίδραση στο σώμα - ενίσχυση της ανοσίας, βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
• μείωση του κινδύνου για το σύνδρομο τεμπέλης εντέρου, τυπικό για άλλες τεχνικές κατανάλωσης αλκοόλ, λόγω της παρουσίας πολτού (φυτικών ινών).

Εάν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να τηρείτε διάφορους κανόνες:

1. Μια μερίδα smoothies δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 ml.
2. Το ποτό καταναλώνεται 5 φορές την ημέρα.
3. Πριν από το μαγείρεμα, όλα τα φρούτα πρέπει να ξεφλουδιστούν.
4. Το τελικό πιάτο πρέπει να έχει πόση συνοχή.

Επιπλέον, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Μια κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα κοκτέιλ:

Επιλογή 1:

• 8: 00 - 100 ml γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γάλα, ½ μπανάνα, 1 κουτ. μέλι;
• 11: 00 - 2 πορτοκάλια, 2 ακτινίδια, ½ γκρέιπφρουτ.
• 14: 00 - ντομάτα, αγγούρι, μερικά βότανα και σκόρδο, γιαούρτι στην απαιτούμενη ποσότητα.
• 16: 00 - 600 g σμέουρα, 200 ml ζυμωμένου ψημένου γάλακτος.
• 19: 00 - 1 καρότο, ½ μήλο, 2 μίσχοι σέλινου, νερό.

Επιλογή 2:

• 8: 00 - 2 πορτοκάλια, ime λάιμ, μπανάνα.
• 11: 00 - 2 ντομάτες, 150 ml χυμό καρότου, μαϊντανό, ξινή.
• 14: 00 - μια χούφτα φράουλες, 2 ακτινίδια, γάλα αμυγδάλου στη σωστή ποσότητα.
• 16: 00 - 2 ροδάκινα, 1 μήλο, μια χούφτα σμέουρα ή σταφίδα.
• 19: 00 - 4 πολτός βερίκοκου, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. πίτουρο, γιαούρτι.

Επιλογή 3:

• 8: 00 - φέτες ανανά, χυμός πορτοκαλιού.
• 11: 00 - μια χούφτα φράουλες, 1 μήλο, ζυμωμένο ψημένο γάλα.
• 14: 00 - 50 ml φρέσκο ρόδι και καρότο το καθένα, 1 κοτσάνι σέλινο.
• 16: 00 - 2 ντομάτες, άνηθος, γιαούρτι.
• 19: 00 - 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, ένα μάτσο ξινή, χυμός καρότου.

Επιλογή 4:

• 8: 00 - 1 μπανάνα, 100 ml χυμό μήλου, 50 ml φρέσκο καρότο, ζυμωμένο ψημένο γάλα, βανιλίνη ή κανέλα για γεύση.
• 11: 00 - 1 ντομάτα, 100 γραμμάρια μπρόκολο, 1 καρότο, βότανα, γιαούρτι.
• 14: 00 - 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 πιπεριά σαλάτας, άνηθος, μαϊντανός, βασιλικός, γιαούρτι.
• 16: 00 - 500 γραμμάρια κολοκύθας βρασμένη, 100 ml γάλα, κανέλα για γεύση.
• 19: 00 - 1 καρότο, ½ μήλο, 2 μίσχοι σέλινου, νερό.

Έξοδος από τη δίαιτα

Βασικά, κάθε υγρή δίαιτα αποτελείται από δύο στάδια: απώλεια βάρους και έξοδο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λανθασμένη μετάβαση από μια δίαιτα κατανάλωσης σε μια κανονική μπορεί όχι μόνο να ακυρώσει όλες τις προσπάθειες για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά και να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν δίνεται λιγότερη προσοχή στην έξοδο από τη διαδικασία από την άμεση απώλεια βάρους.

Ένα ειδικό μενού έχει επίσης αναπτυχθεί για αυτήν την περίοδο.

Επιλογή 1 (για 3 ημέρες)

Ημέρα 1:

• 8: 00 - 200 γραμμάρια υγρού πουρέ πατάτας.
• 10: 30 - τσάι χαμομηλιού.
• 13: 00 - 200 γραμμάρια τριμμένα καρότα με μέλι.
• 16: 30 - 200 ml ζυμωμένου ψημένου γάλακτος.
• 19: 00 - 200 γραμμάρια υγρού πουρέ πατάτας.
• τη νύχτα - 200 ml πόσιμο γιαούρτι.

Ημέρα 2:

• 8: 00 - 250 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό.
• 10: 30 - 200 ml γάλακτος χαμηλών λιπαρών.
• 13: 00 - 200 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου με βότανα (χωρίς λάδι).
• 16: 30 - 10 κάσιους.
• 19: 00 - πουρέ πατάτας με γάλα.
• τη νύχτα - 200 ml κεφίρ.

3η μέρα:

• 8: 00 - σιμιγδάλι γάλακτος.
• 10: 30 - 200 ml κεφίρ.
• 13: 00 - χοντρή χορτοφαγική σούπα, 250 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας, ψωμί.
• 16: 30 - 1 μήλο.
• 19: 00 - βραστά ή βραστά λαχανικά.
• τη νύχτα - 200 ml παγωμένο γάλα.

Επιλογή 2 (για 4 ημέρες)

Ημέρα 1:

• 8: 00 - πουρές λάχανου, γιαούρτι.
• 10: 00 - βραστή σαλάτα καρότου, χυμό πορτοκαλιού.
• 13: 00 - πουρές ψημένου αχλαδιού, χυμός μούρων.
• 16: 00 - χορτοφαγική σούπα, τσάι χαμομηλιού.
• 19: 00 - πουρέ κολοκύθας, γάλα.

Ημέρα 2:

• 8: 00 - λαχανικά στιφάδο, πίνοντας γιαούρτι.
• 10: 00 - φρουτοσαλάτα, γιαούρτι.
• 13: 00 - στιφάδο λαχανικών, φρέσκα εσπεριδοειδή.
• 16: 00 - σαλάτα, χυμός μούρων.
• 19: 00 - βινεγκρέτ, τσάι.

3η μέρα:

• 8: 00 - χυλός γάλακτος κεχρί, ζωμός λαχανικών.
• 10: 00 - σαλάτα λαχανικών, κομπόστα.
• 13: 00 - χορτοφαγική σούπα μανιταριών, γάλα.
• 16: 00 - ζωμός κοτόπουλου.
• 19: 00 - στιφάδο λαχανικών, σαλάτα τεύτλων, ζυμωμένο ψημένο γάλα.

4η μέρα:

• 8: 00 - πλιγούρι βρώμης με κομμάτια αποξηραμένων φρούτων, τσάι.
• 10: 00 - ψημένα μήλα, κομπόστα.
• 13: 00 - βραστό ψάρι με πατάτες, ψωμί, κομπόστα.
• 16: 00 - κοκτέιλ φρούτων.
• 19: 00 - σούπα κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, γιαούρτι.

Μόνο μετά τη σωστή εφαρμογή και ολοκλήρωση της εξόδου, ολόκληρη η πορεία απώλειας βάρους μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένη. Στο μέλλον, θα πρέπει να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή, να μειώσετε την ποσότητα ή να εγκαταλείψετε τα γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα, τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα και οτιδήποτε άλλο μπορεί να βλάψει τη σιλουέτα και την υγεία σας. Μόνο τότε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται θα ενοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο αριθμός των μειωμένων κιλών εξαρτάται από την επιλεγμένη επιλογή μενού, το αρχικό βάρος σώματος, τον μεταβολικό ρυθμό και άλλα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να ποικίλει σε αρκετά μεγάλο εύρος. Κατά μέσο όρο, σε 1 εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά και με υψηλό αρχικό βάρος, η γραμμή του δαχτυλιδιού μπορεί να είναι 5-8 κιλά.

Μια υγρή δίαιτα είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να εγγυηθεί την απώλεια βάρους και να διατηρήσει μια λεπτή σιλουέτα. Ένα σωστά οργανωμένο σχήμα μιας τέτοιας δίαιτας είναι σε θέση να ομαλοποιήσει το σωματικό βάρος, να καθαρίσει τα έντερα και να θεραπεύσει όλα τα όργανα και συστήματα.