Η διατροφική τεχνική που αναπτύχθηκε από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johansson έχει ένα όμορφο όνομα - η δίαιτα των 6 πετάλων. Η ανάπτυξη αυτής της τεχνικής κατέστησε δυνατή τη σημαντική μείωση του βάρους αρκετών χιλιάδων γυναικών στην Ευρώπη. Και σήμερα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους παλεύει αποτελεσματικά για μια όμορφη φιγούρα, συγκεντρώνοντας στις τάξεις της έναν αυξανόμενο αριθμό οπαδών.
Τα αποτελέσματα της δίαιτας των λουλουδιών είναι απλά εκπληκτικά! Σε μια στατιστική μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το 80% όσων ακολουθούν αυτή τη δίαιτα έχουν εντυπωσιακή απώλεια βάρους. Μέσα σε μια μέρα χάνονται 500-800 γραμμάρια. Σε μερικές εβδομάδες, είναι εύκολο να χάσετε 12-15 κιλά. Όσοι εφάρμοσαν τη μέθοδο "6 πέταλα" απαλλάχτηκαν εξαιρετικά γρήγορα από το μισητό υπερβολικό βάρος.
Κάθε μέρα - τη δική της μονο-δίαιτα
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής διαρκεί 6 ημέρες. Κάθε μέρα έχει τις δικές της συνθήκες και κανόνες, που ονομάζονται μονο-δίαιτες. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην σπάει η σειρά των καθημερινών δίαιτων. Την πρώτη μέρα - μία μονο-δίαιτα, τη δεύτερη - τη δεύτερη, την τρίτη - την τρίτη και στη συνέχεια σύμφωνα με το ίδιο σχήμα. Το κύριο σημείο του συστήματος μονοδιατροφής 6 πετάλων είναι η ακριβής εναλλαγή τους. Η Anna Johansson, που εφηύρε αυτή τη δίαιτα, είναι πεπεισμένη ότι αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική. Αυτό επιβεβαιώνεται στην πράξη.
Η ολοκλήρωση της δίαιτας των 6 πετάλων είναι εύκολη και διασκεδαστική
Οι γυναίκες που έχουν βιώσει πολλούς διαφορετικούς τρόπους απώλειας βάρους είναι σίγουρες ότι η διατροφική μέθοδος 6 πετάλων μπορεί να ονομαστεί η πιο απλή και διασκεδαστική. Δικαιολογεί απόλυτα το όνομά του, το οποίο δεν ήταν τυχαίο.
Δουλεύοντας σε αυτή τη μέθοδο για να χάσει τα περιττά κιλά, η Δρ Anna Johansson, προσπάθησε πρώτα από όλα να προσφέρει ψυχολογική υποστήριξη σε όσες γυναίκες θα κάνουν δίαιτα. Παρουσίασε την τεχνική της με τη μορφή ενός λουλουδιού με έξι πέταλα, πάνω στο οποίο ήταν γραμμένο το μενού κάθε μέρας.
Έτσι, ο διατροφολόγος-προγραμματιστής θέλησε να δείξει πώς αυτή η δίαιτα όχι μόνο θα προσφέρει ρεκόρ απώλειας βάρους, αλλά θα προσφέρει και μια ευκαιρία για βελτίωση της υγείας και της διάθεσης. Θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας με θετικό τρόπο. Είναι γνωστό εδώ και καιρό, η Anna Johansson τηρεί επίσης αυτή την άποψη ότι όχι, ακόμη και η καλύτερη δίαιτα δεν θα είναι ευεργετική εάν συνεπάγεται άγχος, κατάθλιψη και ταλαιπωρία.
Η διατροφολόγος προτείνει η επικείμενη διατροφική δραστηριότητα να εκληφθεί ως ένα παιχνίδι που θα δίνει μια αίσθηση υπερηφάνειας και αυτοϊκανοποίησης μέρα με τη μέρα. Για να γίνει αυτό, η Άννα προσφέρεται να πάρει ένα φύλλο χαρτιού και να φτιάξει ένα λουλούδι από αυτό για τον εαυτό της. Μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλετε: χαμομήλι, χρυσάνθεμο, γαρύφαλλο, άνθος αραβοσίτου και ούτω καθεξής. Σημασία έχει ότι έχει 6 μεγάλα πέταλα που μπορούν να σκίζονται ένα ένα κάθε μέρα.
Όταν τελειώσει η μέρα, και μαζί της η μονο-δίαιτα ζωγραφισμένη στο αντίστοιχο πέταλο, πρέπει να αφαιρεθεί. Όταν ξεκολλήσει το επόμενο χάρτινο πέταλο, θα νιώσετε ότι η μέρα πέρασε με ένα τεράστιο συν για τη σιλουέτα σας. Ότι, χάρη στη δύναμη της θέλησής σας, ξεπεράσατε τον πειρασμό να φάτε κάτι «νόστιμο» και έτσι προσθέσατε απεχθή κιλά. Κάθε πέταλο πρέπει να είναι υπογεγραμμένο με τις ημέρες της εβδομάδας ή αριθμημένο. Επομένως, δεν μπερδεύετε την αλληλουχία των μονο-δίαιτων, και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Το αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε το κόλπο με τα λουλούδια ή όχι εξαρτάται από εσάς. Αλλά, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες που εφάρμοσαν αυτή τη δίαιτα χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο λουλουδιών είχαν μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Για να κάνετε την καλύτερη χρήση αυτής της τεχνικής, τοποθετήστε το λουλούδι σας στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε τη μαγική τεχνική του διάσημου γιατρού και φυτέψτε ένα βοηθητικό λουλούδι στο πιο εμφανές και δελεαστικό μέρος.
Το έργο της δίαιτας "6 πέταλα"
Πώς λειτουργεί για εμάς η δίαιτα των λουλουδιών; Όλα είναι εξαιρετικά απλά. Η έμπειρη διατροφολόγος Anna Johansson πιστεύει ότι το νόημα βρίσκεται στις ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης πέψης. Βασίζεται σε τρεις βασικές αρχές.
- Κάθε μονο-δίαιτα είναι η χρήση προϊόντων που βασίζονται στη βάση ξεχωριστής διατροφής. Όταν αναμιγνύετε ορισμένα προϊόντα μαζί, επιτυγχάνεται γρήγορη αύξηση βάρους. Τρώγοντας σύμφωνα με την αρχή μιας δίαιτας - κάθε μέρα ένα διαφορετικό είδος τροφής - σας επιτρέπει να μην ανακατεύετε εκείνα τα στοιχεία της διατροφής που δεν μπορούν να καταναλωθούν μαζί.
- Αν κάποιος δεν το γνωρίζει αυτό, επιτρέψτε μου να το διευκρινίσω: ορισμένες ουσίες που παίρνουμε από τα τρόφιμα χωνεύονται πολύ άσχημα μαζί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον σχηματισμό λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, οι οποίοι, χωρίς να αφομοιωθούν, περνούν στο στρώμα λίπους και το αυξάνουν. Στη μέθοδό της, η Anna Johansson διαχωρίζει τα προϊόντα κατά τύπο συμβατότητας. Από αυτό, η τροφή που προσφέρεται στο πρόγραμμα διατροφής χωνεύεται τέλεια για τον προορισμό της.
- Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο από τη Σουηδία, αυτές οι μονο-δίαιτες βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού λιπώδους ιστού, αφού καταναλώνεται ένα είδος προϊόντος την ημέρα. Το Ευρωπαϊκό Ερευνητικό Κέντρο για την απώλεια βάρους έχει πραγματοποιήσει σχετικές μελέτες. Έδειξαν ότι εάν μια μονότονη δίαιτα δεν διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, τότε ο αντίκτυπος στη δαπάνη θερμίδων και η καταστροφή των αποθεμάτων λίπους συμβαίνει με τον πιο επιταχυνόμενο τρόπο. Αυτό συμβαίνει επειδή το πεπτικόΗ ανθρώπινη οδός έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, ιδιαίτερα τα χαρακτηριστικά του ήπατος. Το συκώτι χρησιμεύει ως ένα είδος αποθήκης για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχει συσσώρευση αυτών των ουσιών, οι οποίες αυτή τη στιγμή στο σώμα είναι πάνω από τον κανόνα. Το πλεόνασμα αποθηκεύεται για μια βροχερή μέρα. Επομένως, μια αξιοπρεπής ποσότητα αποθεμάτων θρεπτικών συστατικών εναποτίθεται στο ήπαρ. Κάθε πέταλο αντιστοιχεί στη δική του ημέρα διατροφής. Μια ξεχωριστή δίαιτα κάθε ημέρας θα περιλαμβάνει την απορρόφηση ενός συγκεκριμένου προϊόντος: κοτόπουλο, τυρόπηγμα, ψάρι, λαχανικά και ούτω καθεξής. Το συκώτι, μαζί με ολόκληρο το σώμα, έχοντας λάβει, για παράδειγμα, κοτόπουλο για πρωινό, θα είναι κορεσμένο με αυτό το προϊόν. Έχοντας αναπληρώσει την αποθήκη του με προμήθεια αυτών των χημικών ενώσεων, θα απαιτήσει άλλα θρεπτικά συστατικά. Αλλά δεν θα της παρασχεθούν άλλα προϊόντα! Αυτό είναι το νόημα της μονότονης μονο-δίαιτας. Τι θα γίνει λοιπόν; Το σώμα μας, βασιζόμενο στη συνήθεια να παίρνει νέα θρεπτικά συστατικά, δεν θα λειτουργήσει πολύ προσεκτικά στο πρωινό κοτόπουλο. Ο όγκος ενέργειας θα πάει χαμένη. Το σώμα δεν θα το χρησιμοποιήσει στο έπακρο. Δεν θα πάρει όμως κάτι άλλο, οπότε θα αρχίσει να χρησιμοποιεί άλλη πηγή ενέργειας, αφού τη χρειάζεται. Θα πάρει όγκους ενέργειας από το μόνο δυνατό μέρος - το στρώμα λίπους. Κυριολεκτικά μετά το γεύμα της πρώτης μέρας, αυτή η διαδικασία θα ξεκινήσει. Ακόμα και την πρώτη μέρα, μπορεί να καεί μεγάλη ποσότητα εσωτερικού λίπους. Αφού ακολουθήσετε τους κανόνες του πρώτου πετάλου, θα γίνει αισθητό ένα σημαντικό αποτέλεσμα.
- Μια άλλη αποτελεσματική πτυχή της δίαιτας με 6 πέταλα είναι το σύστημα μετατόπισης πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Με βάση τη γνώμη της Anna Junhansson, η μισή επιτυχία στην απαλλαγή από το υπερβολικό σωματικό βάρος επιτυγχάνεται για αυτόν τον λόγο.
- Την πρώτη μέρα συνιστάται δίαιτα ψαριών. Αυτή είναι η απορρόφηση αποκλειστικά πρωτεϊνούχων τροφών.
- Τη δεύτερη μέρα προσφέρονται λαχανικά. Μόνο οι υδατάνθρακες απορροφώνται.
- Την τρίτη μέρα πρέπει να φάτε κοτόπουλο. Οι πρωτεϊνικές ουσίες απορροφώνται και πάλι.
- Την τέταρτη μέρα τρώμε πιάτα με δημητριακά, δηλαδή χρησιμοποιούνται πάλι μόνο υδατάνθρακες.
- Η πέμπτη μέρα είναι αφιερωμένη στο τυρί κότατζ. Αυτή είναι μια πρωτεϊνική δίαιτα.
- Την έκτη μέρα καταναλώνουμε φρούτα - και πάλι τροφή με υδατάνθρακες.
Τώρα φαίνεται ξεκάθαρα ότι υπάρχει μια αλλαγή στις μονοδιατροφές που βασίζονται στην κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων στοιχείων σε καθαρή, όχι μεικτή μορφή. Σημειώστε ότι αυτό δεν χρειάζεται να βασανίζετε τον εαυτό σας με πείνα, προσπαθώντας να αναγκάσετε το σώμα να ξοδέψει λιπώδη ιστό. Δεν χρειάζεται να στερήσουμε θερμίδες από το σώμα μας, απλά πρέπει να αναδιαμορφωθεί λίγο. Τότε θα χορτάσετε, και το λίπος θα αρχίσει να λιώνει.
Είναι απαραίτητο να πούμε λίγα λόγια για την κατανάλωση λιπαρών κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής «6 πέταλα». Όλα τα λίπη, όπως γνωρίζετε, είναι διαφορετικά σε χημική σύσταση, ανάλογα με την επίδραση στο σώμα. Στη δίαιτα «6 πέταλα» προσφέρονται για χρήση μόνο απαραίτητα μονο- και πολυακόρεστα λίπη ζωικής προέλευσης: ψάρι, κρέας, γαλακτοκομικά. Δεν θα εναποτεθούν στον λιπώδη ιστό, αλλά χωρίς αυτά είναι αδύνατο να παραμείνουν υγιείς και όμορφοι. Αυτό το είδος λίπους ταξινομείται ως διαιτητικό. Προστέθηκαν στο μενού έτσι ώστε το φαγητό να είναι ισορροπημένο.
Συνοψίζοντας τα παραπάνω, αναδεικνύονται τα κύρια χαρακτηριστικά του προγράμματος δίαιτας των λουλουδιών, τα οποία επηρεάζουν την απώλεια βάρους μέσα σε λίγες μέρες.
- Αλλαγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων
- Εφαρμογή της ιδέας της ξεχωριστής διατροφής
- Αποτελεσματική καύση λίπους με 24ωρη μονο δίαιτα
- Έλλειψη τροφών που αναστέλλουν την πέψη
Ακολουθήστε οπωσδήποτε την ακολουθία των μονοδιαιτών που υποδεικνύει ο διατροφολόγος, δηλαδή τα πέταλα. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη του στόχου. Τα πέταλα πρέπει να σκίζονται μόνο με αυτή τη σειρά:
- Ψάρι
- Λαχανικά
- Κότα
- Σιτηρά
- τυρί κότατζ
- Φρούτα
Μην αλλάζετε τη σειρά των μονο-δίαιτων. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ψάρια με κοτόπουλο ή τυρί cottage, παρά το γεγονός ότι είναι όλα πρωτεϊνούχα προϊόντα. Η διατροφολόγος Anna Junhansson θεωρεί αυτή μια από τις κύριες προϋποθέσεις. Και αυτό είναι αρκετά λογικό.
Κάθε μία από τις αναφερόμενες μονο-δίαιτες έχει τον δικό της σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρώματος λίπους. Η δίαιτα των 6 πετάλων βασίζεται σε ένα σύστημα ομοιόμορφων αλλαγών σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική στιγμή. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να αλλάξετε μονο-δίαιτες κατά τόπους. Εάν συμβεί αυτό, τότε το σύστημα της επιθυμητής κατεύθυνσης πέψης θα αλλάξει. Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να εφαρμόσετε τη δίαιτα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που προτείνει η Anna Johansson. Κάθε μονο-δίαιτα παράγει μια σωστή προετοιμασία του σώματος για το επόμενο στάδιο.
Πώς γίνεται; Η πρώτη μέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση ψαριού. Έχει μεγάλη ποσότητα υγιεινών λιπαρών (ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα). Είναι χρήσιμα για τον οργανισμό και δεν εναποτίθενται στους λιπώδεις ιστούς. Επιπλέον, το κρέας ψαριού είναι ένα προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες που είναι πολύ εύπεπτες. Έχοντας λάβει πρωτεΐνες και λίπη, το σώμα μας ηρεμεί και χάνει την εγρήγορση.
Την επόμενη μέρα, γεμίζουμε με λαχανικά με λίγες θερμίδες – υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης. Με την κατανάλωσή τους ο οργανισμός λαμβάνει μικρή ποσότητα θερμίδων και δίνει πολλές για να τις χωνέψει. Επιπλέον, οι μεγάλες φυτικές ίνες θα είναι πολύ χρήσιμες. Δεν θα επιτρέψει στα χωνεμένα τρόφιμα να παραμείνουν στο σώμα. Η πέψη ορισμένων ειδών λαχανικών μπορεί να μας αναγκάσει να χρησιμοποιήσουμε τις εσωτερικές μας αποθήκες ενέργειας, δηλαδή τους λιπώδεις ιστούς.
Σε μια μέρα, η δίαιτα «6 πέταλα» (υπόκειται σε όλες τις συνθήκες) θα βοηθήσει να αποχωριστείτε δύο κιλά βάρους. Οι δίαιτες με λαχανικά θα έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα αν καταναλωθούν μόνο πρωτεΐνες πριν από αυτές. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της λαχανικής δίαιτας, οι κάδοι πρωτεΐνης του σώματος θα είναι άδειοι, οπότε την τρίτη μέρα πρέπει να τους ξαναγεμίσετε. Για αυτό, μια μονό-διατροφή κοτόπουλου θα είναι μια εξαιρετική διέξοδος. Θα δώσει στο σώμα πρωτεΐνη, η οποία θα εξαντληθεί πλήρως. Η ουσία δεν θα εισέλθει στους μύες και, ιδιαίτερα, στον λιπώδη ιστό. Θα υπάρξει επανάληψη της πρώτης μέρας. Το σώμα θα συντονιστεί για να λάβει ενέργεια από το στρώμα λίπους, επειδή δεν θα λάβει υδατάνθρακες αυτήν την ημέρα.
Ακολουθεί μονο-δίαιτα δημητριακών. Αυτή, όπως ένα λαχανικό, θα δώσει σημαντική μείωση στο σωματικό βάρος, παίρνοντας ενέργεια για τη ζωή από τα λιποκύτταρα, ενώ τα καταστρέφει. Μια δίαιτα με τυρί cottage θα δώσει στο σώμα τα πολυαναμενόμενα μέταλλα. Και τις 4 μέρες θα τα παραλάβει σε πολύ μικρές ποσότητες με χόρτα. Η πρωτεΐνη τυροπήγματος θα εισέλθει στο σώμα. Αλλά λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δεν θα του δώσει τις απαιτούμενες θερμίδες. Θα πρέπει πάλι να τα πάρει από λιπώδεις ιστούς. Έτσι, πάλι θα χάσετε 1-2 κιλά. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι πολύ πλούσιο σε ευεργετικά αμινοξέα.
Η έκτη μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να εδραιώνει το αποτέλεσμα και να παρέχει σύνθετους υδατάνθρακες (πολυσακχαρίτες) στον οργανισμό. Αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε μια ποικιλία φρούτων. Αυτά τα νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα είναι πολύ δύσκολο να τα αφομοιώσει το γαστρεντερικό σύστημα. Αυτή η διαδικασία καταναλώνει πολλή ενέργεια. Από πού θα το πάρει το σώμα; Φυσικά, από το λιπώδες στρώμα. Θα αποχωριστείς πάλι το λίπος.
Έτσι, γίνεται σαφές πώς, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της διατροφικής διατροφής, το ίδιο το σώμα αφαιρεί τον υπερβολικό λιπώδη ιστό. Δίαιτα "6 πέταλα" Anna Johansson μελετημένη μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Και τα έξι πέταλα του προγράμματος δίαιτας συνδέονται στενά. Είναι σαν βήματα που σε οδηγούν στην ιδανική σου σιλουέτα.
Οφέλη από τη δίαιτα 6 πετάλων
- Μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα
- Χρησιμοποιώντας τα χαρακτηριστικά της πέψης για τη μείωση του λιπώδους ιστού
- Χωρίς φάρμακα ή χημικά
- Τρώτε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας
- Καθαρισμός του ήπατος και των εντέρων
- Εξαιρετική διάθεση και ευεξία
- Ασφαλές για την υγεία
Η δίαιτα με 6 πέταλα έχει πολλά οφέλη. Πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας, προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό. Η τέλεια μέθοδος 6 πετάλων δεν είναι μόνο ακίνδυνη για την υγεία, αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη. Η απώλεια βάρους γίνεται με άριστη υγεία και με υπέροχη διάθεση! Κατά τη διάρκεια ενός κύκλου, μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 10 κιλά σωματικού βάρους!