Μια σημαντική βάση της δίαιτας Maggi είναι η βάση που προάγει την απώλεια βάρους. Εάν κάνετε αλλαγές σε αυτό, το σύστημα θα είναι εντελώς διαφορετικό. Για να ληφθούν συγκεκριμένα αποτελέσματα, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια:
- Σύμφωνα με τη διατροφή, πολλές πρωτεΐνες εισέρχονται στο σώμα.
- Η ποσότητα των υδατανθράκων πρέπει να είναι ελάχιστη.
- Τα αυγά και το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά πρέπει να είναι τα κύρια προϊόντα.
- Ως πρόσθετο προϊόν, μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ.
- Οι όροι περιορίζονται σε 2 ή 4 εβδομάδες.
- Η απεργία πείνας διαρκεί 14 ημέρες, κατά τις οποίες είναι απολύτως απαραίτητο να τηρείται πρόγραμμα διατροφής.
- 14 ημέρες τρώγοντας τρόφιμα στη λίστα σε βολική ποσότητα.
Ο συγγραφέας αυτού του συστήματος δίαιτας είναι άγνωστος, αλλά θεωρείται σωστό από την άποψη της φυσιολογίας και της ιατρικής. Το πρόγραμμα γευμάτων και η λίστα των προϊόντων έχουν έντονο αποτέλεσμα. Οι ειδικοί επισημαίνουν τη σκοπιμότητα χρήσης εσπεριδοειδών μαζί με πρωτεϊνικά συστατικά.
Το όνομα της δίαιτας προέρχεται από το όνομα της διάσημης Βρετανίδας πρωθυπουργού Μάργκαρετ Θάτσερ (Maggie). Το σύστημα τροφίμων κέρδισε ιδιαίτερη δημοτικότητα αφού ανακαλύφθηκε σε ένα παλιό ημερολόγιο από άγνωστα άτομα. Η περιγραφή έλεγε 2 αυγά και ένα γκρέιπφρουτ για πρωινό.
Πώς γίνεται η απώλεια βάρους
Το σύστημα διατροφής Maggi είναι γνωστό σε δύο εκδόσεις - αυγό και τυρόπηγμα. Καθένα από αυτά έχει σχεδιαστεί για να αναδομήσει το σώμα για να μειώσει το βάρος. Για αυτό, υιοθετήθηκαν όροι 2 και 4 εβδομάδων (προαιρετικά).
Το αποτέλεσμα της χρήσης αυτής της τεχνικής θα είναι η απώλεια βάρους. Για να το πετύχετε, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους καθιερωμένους κανόνες και απαιτήσεις, καθώς και να παρακολουθείτε συνεχώς τη διαδικασία.
Αλλαγές που θα γίνουν αντιληπτές μετά από πολλά γεύματα:
- θα υπάρξει αισθητή επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- θα υπάρξει μια διαδικασία καύσης υδατανθράκων και λιπών.
- θα υπάρξει πλήρης αφομοίωση των πρωτεϊνών.
- το σώμα θα λάβει κορεσμό, το οποίο είναι αρκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- ταχύτερη πέψη των τροφίμων χάρη στο αναπτυγμένο σχέδιο.
Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει το σώμα:
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών, των δοντιών και των οστών.
- η κούραση και ο ερεθισμός θα εξαφανιστούν.
- Η μυϊκή μάζα θα διατηρηθεί, η οποία θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε τη φιγούρα και την αρμονία.
- το νευρικό σύστημα θα βελτιωθεί και η κατάθλιψη και η κακή διάθεση δεν θα ενοχλούν πλέον.
Κατά την εφαρμογή της δίαιτας, ένα άτομο θα αισθάνεται άνετα, η διάθεση θα βελτιωθεί.
Εβδομάδα 1
Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, ένα άτομο θα νιώσει άγχος και δυσκολίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα θα χρειαστεί να αναδομηθεί με νέο τρόπο. Οι ειδικοί σημειώνουν την πιθανότητα ήπιας αδιαθεσίας - ζάλη, ναυτία. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό για να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα.
2 εβδομάδες
Η περίοδος είναι πολύ πιο ήρεμη από την προηγούμενη. Το σώμα επηρεάζεται από πρωτεΐνες που συνοδεύουν τα αυγά και το τυρί cottage. Για ένα άτομο, μικρά προβλήματα με τα έντερα είναι πιθανά λόγω της μετάβασης σε μια νέα δίαιτα. Η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί μετά τη λήψη καθαρτικών ροφημάτων που παρασκευάζονται από φυσικά βότανα.
3 εβδομάδα
Η περίοδος είναι απαλή και ενθαρρυντική. Το σώμα αυτή τη στιγμή σταδιακά προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Οι παρενέργειες δεν βασανίζουν πλέον ένα άτομο (κακή υγεία, κακουχία). Το κύριο πράγμα αυτή τη στιγμή είναι να μην διανύετε την απόσταση και να τρώτε μόνο το φαγητό που επιτρέπεται σύμφωνα με το πρόγραμμα και τη λίστα των προϊόντων. Για να φτιάξετε το κέφι, μπορείτε να ζυγιστείτε και να φροντίσετε να χάσετε τα περιττά κιλά.
4 εβδομάδα
Η περίοδος περνάει αρμονικά. Όλοι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα αισθάνονται υπέροχα. Το σώμα συνηθίζει στο σύστημα Maggi.
Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν όσους θέλουν να χάσουν βάρος ότι αυτή η επιλογή θα είναι η πιο αποτελεσματική για αυτούς. Το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν τραυματίζεται και αναρρώνει γρήγορα μετά από 2 ή 4 εβδομάδες.
Θυμήσου. Για τη δίαιτα, συνιστάται να τρώτε μόνο αυγά που έχουν αποθηκευτεί για λιγότερο από 7 ημέρες. Αυτό οφείλεται στην απώλεια μεγάλου αριθμού αμινοξέων στη σύνθεση.
Αποτελεσματικότητα και αποτελέσματα
Οποιαδήποτε δίαιτα περιλαμβάνει την απώλεια περιττών κιλών. Αυτή η διαδικασία είναι ένα κίνητρο για περαιτέρω κεφαλές και τη χρήση ασυνήθιστων προϊόντων. Το πραγματικό σύστημα διατροφής της Maggi δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση γαρίδων, την προσθήκη ξιδιού και άλλων συστατικών στα πιάτα. Από αυτή την άποψη, μπορεί να ονομαστεί το πιο βέλτιστο:
- Οι πρώτες 7 ημέρες - 2-3 κιλά.
- 2 εβδομάδες - 3-5 κιλά.
- 3 εβδομάδες - έως 8 κιλά.
Η μέγιστη ποσότητα κατά το ντάμπινγκ δεν υπερβαίνει τα 10-12 κιλά. Οι ειδικοί εγγυώνται υψηλά αποτελέσματα. Εάν το βάρος δεν υποχωρεί, με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, τότε πρέπει να αναζητήσετε την αιτία στα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Ο λόγος μπορεί να προσδιοριστεί μόνο από γιατρό. Μπορεί να είναι μια ορμονική ανεπάρκεια, μια μεταβολική διαταραχή. Αφού λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να αρχίσετε αμέσως να συνεχίσετε τη δίαιτα.
ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ! Ο ηθοποιός του Χόλιγουντ Άντριεν Μπρόντι με τη βοήθεια της Μέγκι έχασε 14 κιλά. Αυτό ήταν απαραίτητο για τον ρόλο στην ταινία "The Pianist". Αυτός ο ρόλος του χάρισε ένα Όσκαρ.
Κατάλογος αντενδείξεων
Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων για συμβουλές. Αυτό συμβαίνει επειδή μια δίαιτα πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα. Η νηστεία πρέπει να λαμβάνεται ιδιαίτερα σοβαρά υπόψη από άτομα με χρόνια νοσήματα. Διαφορετικά, μπορεί να προκύψουν δυσάρεστες συνέπειες.
Μεταξύ των αντενδείξεων είναι οι ακόλουθες:
- αλλεργική αντίδραση που προκαλείται από τη χρήση αυγών, εσπεριδοειδών και τυριού cottage.
- αύξηση ή μείωση της πίεσης.
- το σύστημα διατροφής απαγορεύεται για τις έγκυες γυναίκες (στο σώμα σχηματίζεται περίσσεια πρωτεΐνης όταν απαιτούνται επίσης λίπη και υδατάνθρακες κατά τον σχηματισμό του εμβρύου).
- αυξημένη ευαισθησία του εντέρου, εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
- καρδιαγγειακές παθήσεις?
- προβλήματα με τα νεφρά ή το συκώτι.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό 7 ημέρες πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής. Το σώμα θα ανακατασκευαστεί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να υπάρχουν εμπόδια σε αυτή τη διαδικασία. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει τις δυνατότητες υγείας και να παράσχει συστάσεις.
Πρόσεχε! Συχνά, κατά την κατανάλωση μεγάλου αριθμού αυγών, εμφανίζονται δυσάρεστα φαινόμενα, όπως το ρέψιμο. Εάν συμβεί μια τέτοια βιολογική διαδικασία στο σώμα, μπορείτε να εγκαταλείψετε το Maggi και να μεταβείτε σε μια διαφορετική μέθοδο απώλειας βάρους.
Κανόνες συμμόρφωσης
Η δίαιτα Maggi είναι ασυνήθιστη για πολλούς ανθρώπους. Οι ειδικοί το θεωρούν αποτελεσματικό στον καθημερινό αγώνα για απώλεια βάρους.
Το σύστημα ισχύος περιλαμβάνει απαιτήσεις και κανόνες που συνιστάται να τηρούνται αυστηρά. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα της εφαρμογής του δεν θα είναι αισθητό:
- Πόσιμο νερό - 2 λίτρα την ημέρα.
- Συνιστάται να αποκλείσετε το αλάτι από τη διατροφή (επιτρέπεται 1 g την ημέρα).
- Τις πρώτες 14 ημέρες, το σνακ απαγορεύεται.
- Είναι απαραίτητο να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα πιο συχνά (από 30 λεπτά ή περισσότερο).
- Κατά τη διάρκεια ενός δωρεάν γεύματος, δεν συνιστάται η υπερκατανάλωση τροφής (πρέπει να ολοκληρώσετε το γεύμα με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας).
- Μην τρώτε 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Δεν χρειάζεται να τηρείτε τη δίαιτα Maggi για αρνητικές εκδηλώσεις.
- Ο αθλητισμός ενθαρρύνεται.
- Η λήψη φαρμάκων ή φαρμάκων με φυσικά βότανα θα πρέπει να είναι περιορισμένη.
- Η έξοδος από το σύστημα τροφίμων θα πρέπει να είναι σταδιακή για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας.
Αυτοί οι κανόνες θα είναι χρήσιμοι όταν χρησιμοποιείτε το Maggi για 2 ή 4 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας, ένα άτομο θα αισθανθεί ελαφρότητα και καλή διάθεση. Θα αποκατασταθεί επίσης η ζωτικότητα, θα εμφανιστεί η ενέργεια.
Επομένως, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του συστήματος, τότε μπορείτε να φάτε εκείνα τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων. Επίσης ένα κατά προσέγγιση μενού για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, που θα σας επιτρέψει να τρώτε σωστά ενώ χάνετε βάρος.
Χρήσιμες συμβουλές. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε μόνο μικρά αυγά, καθώς δεν έχουν μικρορωγμές για την εξάτμιση των θρεπτικών συστατικών.
Προϊόντα
Όταν εφαρμόζετε το σύστημα απώλειας βάρους Maggi, πρέπει να προσέχετε να τρώτε τα ίδια προϊόντα για 2 ή 4 εβδομάδες. Το μενού περιέχει διαφορετικά πιάτα, αλλά χωρίς μεγάλη ποικιλία υλικών.
Πολλά γλυκά, αλευρώδη, αλμυρά και τηγανητά προϊόντα απαγορεύονται. Εξαιρούνται επίσης τα δημητριακά - ρύζι, φαγόπυρο. Μεταξύ των φρούτων, συνιστώνται τα εσπεριδοειδή, καθώς περιέχουν οξέα που καίνε λίπος.
Όλα τα προϊόντα διατροφής πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Για να χάσετε βάρος, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι μαγειρέματος:
- Μαγείρεμα στον ατμό.
- Μαγείρεμα σε κατσαρόλα.
- Ψήσιμο στο φούρνο ή στο φούρνο.
Όταν μαγειρεύετε, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε λάδι. Μικρή ποσότητα επιτρέπεται μετά από 4 εβδομάδες νηστείας.
Μετά την έξοδο από τη δίαιτα, επιτρέπεται το τηγάνισμα του κρέατος σε τηγάνι, σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες (για να αποφευχθεί η γρήγορη αύξηση βάρους):
- τρώτε μικρές μερίδες?
- εφαρμόστε αυτήν τη μέθοδο όχι περισσότερο από 1 φορά σε 3 ημέρες.
- χρησιμοποιήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι.
Κατά τη σύνταξη ενός καθημερινού μενού, πρέπει να βασιστείτε σε τέτοιες συστάσεις. Σχεδιάστηκαν ειδικά για να πάρουν το αποτέλεσμα. Έτσι, δεν μπορείτε να τραυματίσετε το σώμα, αλλά να προχωρήσετε ομαλά σε έναν νέο τρόπο ζωής.
Μην επινοείτε! Πολλές γυναίκες στην επιδίωξη της αρμονίας καταναλώνουν αυγά ορτυκιού. Οι διατροφολόγοι κατηγορηματικά δεν συνιστούν να το κάνετε αυτό, καθώς αυτό το φυσικό προϊόν δεν περιέχει λουτεΐνη και άλλα αμινοξέα που εμπλέκονται στον σωστό μεταβολισμό.
δείγμα μενού
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συντάξουν ένα καθημερινό μενού για απώλεια βάρους. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, αναπτύχθηκαν έτοιμες συνταγές που περιείχαν μια λίστα συστατικών και μεθόδων μαγειρέματος.
Οι προγραμματιστές επιτρέπουν μικρές αλλαγές στη συνταγή ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις. Ο κύριος κανόνας είναι να βασίζεστε στη λίστα επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων. Εάν κάποιος σε δίαιτα δεν του αρέσουν οι ντομάτες, τότε επιτρέπεται να τις αντικαταστήσει με αγγούρια. Επίσης, εάν είστε αλλεργικοί στο κρέας ή το ψάρι, πρέπει να αλλάξετε σε άλλα συστατικά.
Ως εκ τούτου, ως μέρος της δίαιτας Maggi, ένα άτομο μπορεί να επιλέξει μια περίοδο απώλειας βάρους (2 ή 4 εβδομάδες), μια επιλογή (αυγό ή τυρί cottage), καθώς και πιάτα για τη σύνταξη ενός καθημερινού μενού για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύχρωμο τραπέζι και να το βάψετε την ημέρα της εβδομάδας.
Για 4 εβδομάδες
Όλα τα συστατικά μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Τα προϊόντα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας με έγκυρη ημερομηνία λήξης. Τα πιάτα που χρησιμοποιούνται για απώλεια βάρους πρέπει να είναι διαιτητικά.
Αφού φύγετε (στο τέλος 4 εβδομάδων) από τη δίαιτα, μπορείτε να συνθέσετε ανεξάρτητα πιάτα, μενού, με βάση τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων.
Εάν το σύστημα διατροφής έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες, τότε θα παρέχεται στο άτομο ένα πιο αυστηρό ασυνήθιστο σχήμα. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, μπορείτε πάντα να αλλάξετε το σχέδιο απεργίας πείνας με άλλο. Μην βασανίζετε το σώμα σας.
Για 2 βδομάδες
Για ένα σύστημα μειωμένης ισχύος, χρησιμοποιείται επίσης ένας πίνακας για τον υπολογισμό του τρόπου πρόσληψης τροφής. Με αυτήν την περίοδο, είναι επίσης δυνατό να μεταβείτε από μια δίαιτα κριθαριού σε μια δίαιτα με τυρόπηγμα (1 αυγό ισούται με 100 γραμμάρια τυρί κότατζ).
Η ακαμψία μιας τέτοιας περιόδου νηστείας οφείλεται στο γεγονός ότι είναι απαραίτητη η κατανάλωση μόνο συγκεκριμένης ποσότητας επιτρεπόμενων συστατικών. Την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα συνιστάται να ακολουθήσετε τους κανόνες:
- για πρωινό όχι περισσότερο από 200 g τυρί cottage ή 2 αυγά.
- το μεσημεριανό γεύμα όχι περισσότερο από 350 γραμμάρια φαγητού.
- για δείπνο όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια φαγητού.
Επιτρέπεται να πίνετε 1 φλιτζάνι καφέ για πρωινό, πράσινο τσάι με λεμόνι για μεσημεριανό, τσάι με φυσικά βότανα για βραδινό.
Κατά τη σύνταξη ενός ημερήσιου μενού, πρέπει να τηρείτε αυτούς τους κανόνες. Δεν εξαρτώνται από τη διάρκεια της απεργίας πείνας. Από τα επιτρεπόμενα συστατικά, μπορείτε να μαγειρέψετε αρκετά νόστιμα και υγιεινά πιάτα.
Οι διατροφολόγοι συστήνουν. Όταν χρησιμοποιείτε μια συντομευμένη περίοδο, μπορείτε να τρώτε μόνο εσπεριδοειδή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί γρήγορα σε μια νέα δίαιτα, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Διαφορετικά, ένα άτομο δεν θα είναι σε θέση να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ομαλή έξοδος από τη δίαιτα
Το τελείωμα πρέπει να περάσει χωρίς να τρώτε λιπαρά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Η λήψη πρέπει να είναι ποικίλη και να περιέχει μικρή ποσότητα θερμίδων. Για 7 ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο 2 ή 3 αυγά. Τα εσπεριδοειδή συνιστάται να μειωθούν σε ποσότητα ή να εγκαταλειφθούν εντελώς για ορισμένο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με 2-3 μεγάλες κουταλιές μέλι.
Επιτρέπεται η προσθήκη λίγης κρυσταλλικής ζάχαρης σε ρόφημα καφέ ή τσάι. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ως συνήθως. Το σώμα δεν πρέπει να λαμβάνει πρωτεΐνη για περισσότερο από 4 εβδομάδες. Αυτό είναι κακό για την απώλεια βάρους. Πρέπει επίσης να ελέγχετε συνεχώς την υγεία σας. Με κακή διάθεση και δυσφορία, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το σύστημα Maggi λαμβάνοντας άλλα προϊόντα, αλλά μόνο με την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Οι σωματικές ασκήσεις είναι επίσης κατάλληλες (θα πρέπει να είναι με μέτρο).
Αυτοί οι κανόνες είναι κατάλληλοι για κάθε ηλικία και φύλο. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών. Συνιστάται να τηρείτε αυστηρά τον αριθμό των γευμάτων κάθε μέρα - πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μετά από 2 ώρες (τουλάχιστον) επιτρέπεται να έχετε ένα σνακ με 1 καρότο, αγγούρι ή μαρούλι.
Οι ειδικοί επισημαίνουν μια ευεργετική αναδιάρθρωση του μεταβολισμού στο σώμα λόγω χημικών διεργασιών. Αυτό βοηθά στην ταχεία καύση λιπών και υδατανθράκων, καθώς και στον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος από τοξίνες και τοξίνες.
Συνταγές Διατροφής
Ψάρι στο φούρνο
Για να αναπληρώσετε το σώμα με πρωτεΐνες, πρέπει να τρώτε ψητά ψάρια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιλέτα. Το αλατοπιπερώνουμε και μετά το τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο. Ψήνουμε στο φούρνο ή στο φούρνο για περίπου 45-50 λεπτά. Ο χρόνος εξαρτάται από το μέγεθος. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προστεθεί κατά προτίμηση.
Στήθος κοτόπουλου
Απλό και εύκολο στο μαγείρεμα στήθος κοτόπουλου. Πρέπει να πλυθεί καλά, να χτυπηθεί με ένα σφυρί κουζίνας και στη συνέχεια να τηγανιστεί σε τηγάνι για περίπου 3-4 λεπτά. Κάθε πλευρά πρέπει να ψηθεί ομοιόμορφα.
Βραστά λαχανικά
Όταν τρώτε λαχανικά, πρέπει πρώτα να βράζονται σε νερό. Συνιστάται να κόψετε τα κολοκυθάκια, και στη συνέχεια να προσθέσετε αλάτι, ένα μείγμα πιπεριών (μετρήστε την ποσότητα για γεύση). Στη συνέχεια, βάλτε όλα τα προϊόντα σε μια μικρή κατσαρόλα και βάλτε το στο μάτι της κουζίνας. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα ψιλοκομμένα μυρωδικά.
Φρουτοσαλάτα
Εάν το σχέδιο δεν υποδεικνύει μια περίοδο με τη χρήση μόνο εσπεριδοειδών, τότε μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια φρουτοσαλάτα. Η συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη συνέχεια. Αχλάδι, μήλα, μανταρίνι (μπορείτε ακόμα πεπόνι) καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα βαθύ μπολ και τα αλατοπιπερώνουμε με χυμό λεμονιού.
Ψημένο κρέας
Κατά την εφαρμογή της δίαιτας, το κρέας είναι καλύτερα να μαγειρεύεται (ειδικά το βοδινό). Για το βόειο κρέας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξηρά και άπαχα μέρη. Το χοιρινό περιέχει περισσότερο λίπος από άλλα κρέατα, επομένως είναι καλύτερο να το ψήσετε στο φούρνο.
Μέρη βοείου ή χοιρινού κρέατος συνιστάται να τρίβονται με αλάτι και μπαχαρικά για γεύση. Είναι καλύτερα να μαγειρέψετε σε αλουμινόχαρτο στο φούρνο ή στο φούρνο. Υποχρεωτικός κανόνας - χωρίς λάδι.
Αυτή η τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική όταν ένα άτομο έχει την επιθυμία να χάσει βάρος και να αποκτήσει μια λεπτή σιλουέτα.
Κριτικές και αποτελέσματα
Στη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχουν πολλές συνταγές για την απώλεια βάρους, καθώς και για την έξοδο από τη δίαιτα. Η επιλογή τους επηρεάζεται από κριτήρια όπως η φήμη και η βαθμολογία. Υπάρχουν πολλές θετικές κριτικές για το διατροφικό σύστημα της Maggi. Οι φωτογραφίες χρήστη βοηθούν επίσης να δείτε το αποτέλεσμα από την κατηγορία "πριν και μετά".
Πρώτη κριτική, γυναίκα, 24 ετών
Το σύστημα διατροφής της Maggie είναι καλό. Χρησιμοποιείται καλύτερα με έντονες προπονήσεις. Έτσι το συνολικό αποτέλεσμα θα είναι πιο αποτελεσματικό. Κατάφερα να χάσω προσωπικά περισσότερα από 8 κιλά. Έμεινε ικανοποιημένος.
Δεύτερη κριτική, γυναίκα, 28 ετών
Η δίαιτα είναι υπέροχη. Υπάρχουν μικρές αποχρώσεις μετά τη μετάβαση σε κανονικό φαγητό. Υπάρχει βουητό και δυσφορία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει περισσότερες από 7 ημέρες. Συνολικά, έχασε περίπου 6, 5 κιλά σε όλη την περίοδο. Ως τρόπος σωστής διατροφής και απώλειας βάρους - καλός.
Τρίτη κριτική, γυναίκα, 22 ετών
Το πιο δύσκολο πράγμα με τη δίαιτα ήταν να επανασυνδεθεί το σώμα ώστε να δέχεται ορισμένες τροφές. Το αποτέλεσμα έγινε αισθητό μετά από 3-4 ημέρες. Τότε ήταν απαραίτητο να προστεθούν υδατάνθρακες στη διατροφή. Συνιστάται επίσης να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις θερμίδες που καταναλώνονται. Το αποτέλεσμα θα είναι 100%. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες για να μπορέσει το σώμα να αναδομηθεί.
Τέταρτη κριτική, γυναίκα, 37 ετών
Συνιστώ αυτό το πρόγραμμα διατροφής σε όποιον θέλει να χάσει βάρος. Μεταξύ των βασικών μειονεκτημάτων, μπορώ να σημειώσω την παρουσία αυγών και εσπεριδοειδών στη λίστα των συνιστώμενων προϊόντων, καθώς ορισμένα άτομα είναι αλλεργικά σε αυτά. Πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά - περίπου 2, 5 λίτρα νερό την ημέρα (κατά προτίμηση καθαρό). Κατάφερα να χάσω 8 κιλά μέσα σε ένα μήνα.
Πέμπτη κριτική, γυναίκα, 35 ετών
Μου άρεσε πολύ η δίαιτα. Όλα είναι απλά υπέροχα! Έχασε βάρος πολύ γρήγορα, αλλά στη συνέχεια πήρε ακόμα περίπου 2 κιλά. Ο κύριος κανόνας είναι να μην χαλαρώνετε μετά από μια τόσο ισορροπημένη διατροφή. Διαφορετικά, η τήρησή του θα είναι άχρηστη.
Τα αποτελέσματα της δίαιτας φαίνονται στη φωτογραφία.